5 cách ăn dưa hấu giảm cân tiêu mỡ hiệu quả sau tập gym, buổi tối

1. Ăn dưa hấu giảm cân có hiệu quả không

Dưa hấu là một loại trái cây rất được ưa thích trong những mùa hè nóng bức. Với hàm lượng nước cao và chứa nhiều loại vitamin A, C, B1,… cùng một số loại khoáng chất, axit amin khiến cho dưa hấu có thể cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Đặc biệt với đặc tính giàu khoáng chất nên dưa hấu có khả năng loại bỏ cholesterol có tác dụng xấu trong máu. Đồng thời hàm lượng chất xơ, nước trong dưa hấu khá nhiều nên tạo cảm giác no nhanh và lâu khi ăn nên được áp dụng cho lộ trình giảm cân của hội chị em rất hiệu quả.

Ngoài ra vitamin mà dưa hấu cung cấp cho cơ thể sẽ khiến cho làn da trở nên mịn màng hơn và hạn chế quá trình lão hóa da. Chính vì vậy dưa hấu càng được lòng hội chị em hơn.

Tuy nhiên một số bạn vẫn thắc mắc ăn dưa hấu có béo không? Với vấn đề này câu trả lời là Có. Dưa hấu đem đến hiệu quả giảm cân rất tốt nhưng nên sử dụng không đúng cách thì khả năng tăng cân là điều chắc chắn. Vậy nên cần hiểu rõ về dưa hấu và cơ chế giảm cân của dưa hấu để đạt được tác dụng tốt nhất.

Dưa hấu có tác dụng giảm cân rất hiệu quả nên sử dụng đúng phương pháp và phù hợp với cơ thể (Nguồn: khoahoc.tv)

2. Kinh nghiệm giảm cân bằng dưa hấu

2.1. Sử dụng dưa hấu chín

Để cách giảm cân bằng dưa hấu phát huy được tối đa công dụng của mình thì khi đi mua nên lựa chọn các quả chín vừa. Có thể tham khảo kinh nghiệm chọn được dưa hấu ngon được hội chị em chia sẻ cho nhau để chọn được những quả dưa ngon, ngọt trong quá trình giảm cân của mình.

2.2. Cách ăn dưa hấu giảm cân hiệu quả

Theo kinh nghiệm giảm cân bằng dưa hấu của hội chị em thì một ngày chỉ nên sử dụng từ 400-500g dưa hấu một ngày. Và một lưu ý là lượng dưa hấu này phải được chia đều trong các bữa ăn và không nên ăn một lúc.

Đặc biệt để kiềm chế các cơn thèm ăn và giảm lượng thức ăn được nạp vào hàng ngày thì việc sử dụng một ít dưa hấu trước các bữa ăn khoảng 15 phút là điều được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích áp dụng trong quá trình giảm cân.

Dưa hấu không thể thay thế khẩu phần ăn sáng nên một nguyên tắc cơ bản khi ăn dưa hấu trong quá trình giảm cân là tuyệt đối không nhịn các bữa sáng.

Cung cấp cho cơ thể một lượng dưa hấu vừa đủ mỗi ngày trong các bữa ăn để giảm cân (Nguồn: phapluatdansinh.phapluatxahoi.vn)

2.3. Kết hợp với chế độ luyện tập

Kết quả giảm cân của bạn không chỉ phụ thuộc vào lượng thực phẩm rau củ tươi ngon, sạch, giàu chất dinh dưỡng hàng ngày được nạp vào cơ thể mà còn phụ thuộc vào chế độ luyện tập thể dục. Kết hợp những bài tập nhẹ nhàng mỗi ngày như tập yoga với những dụng cụ tập tốt, dễ uốn dẻo ngay tại nhà hoặc chạy bộ, tập gym,…

Sử dụng những tác dụng của nước ép dưa hấu trước và sau khi luyện tập thể thao để cung cấp năng lượng và nước. Vì nước ép dưa hấu sẽ không chứa nhiều lượng calo như những loại nước tăng lực khác mà còn cấp nước nhanh hơn. Ngoài ra, bạn gái cũng nên tự tay chế biến các nước ép hỗ trợ giảm cân, da đẹp, dáng xinh thêm vào chế độ ăn hằng ngày hoặc thay đổi khẩu vị nhé.

2.4. Đảm bảo ăn uống đủ chất

Một chế độ ăn uống hợp lý theo khẩu phần dinh dưỡng cần thiết bằng những thực phẩm tươi có hàm lượng chất dinh dưỡng cao sẽ cung cấp năng lượng để hoạt động cả ngày. Đồng thời khi được cung cấp đủ các chất cần thiết sẽ hạn chế cảm giác thèm ăn vặt. Như vậy việc giảm cân sẽ trở nên dễ dàng hơn.

Để kết quả của việc cân đạt hiệu quả tối đa nên có sự kết hợp những thực phẩm có tác dụng tốt cho việc giảm cân khác trong thực đơn mỗi ngày hoặc uống bổ trợ thêm những thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân để cân bằng, bổ sung dưỡng chất.

2.5. Kết hợp với phương pháp giảm cân khác để mang lại hiệu quả hơn

Như vậy để cách giảm cân bằng dưa hấu đạt được kết quả tốt thì lời khuyên cho bạn là kết hợp các phương pháp giảm cân khác nhau một cách hợp lý và theo lộ trình thích hợp.

Để kiểm soát được tình hình sức khỏe của mình chị em nên đi kiểm tra thường xuyên qua các gói khám tổng quát có giá cả phù hợp thu nhập. Như vậy sẽ xác định được phương pháp giảm cân của mình có đạt được hiệu quả tốt và phù hợp với cơ thể.

Dưa hấu có thể chế biến theo nhiều cách khác nhau để trở thành những món ăn hấp dẫn cho thực đơn hàng ngày (Nguồn: congdong360.com)

3. Những sai lầm ăn dưa hấu vẫn béo

3.1. Xem dưa hấu là một món ăn

Bên cạnh hàm lượng nước và các chất dinh dưỡng cao thì lượng đường có trong dưa hấu cũng khá cao. Với việc ăn một kg dưa hấu trong một ngày thì tương đương với việc đã cung cấp cho cơ thể nhiệt lượng khoảng 2500 kcal. Điều này sẽ khiến cho cơ thể bị dư thừa lượng kcal cần thiết. Vậy nên chỉ nên cung cấp thêm dưa hấu trong một ngày là 400-500g mà không coi dưa hấu là một món ăn chính trong ngày để tránh việc giảm cân không thành công mà còn khiến bị người dùng bị tăng cân.

3.2. Hay ăn dưa hấu vào ban đêm

Đồng thời không nên ăn dưa hấu vào buổi tối gần với thời gian đi ngủ. Bởi đây là thời điểm cơ thể ít vận động nên dễ khiến cho cơ thể bị tích mỡ thừa do hàm lượng insulin tăng cao. Và việc ăn dưa hấu lúc này sẽ khiến no lâu gây khó ngủ.

3.3. Ăn dưa hấu quá nhiều, liên tục

Dưa hấu có vị ngọt tự nhiên từ đường gluco vậy nên khi nghiên cứu về loại đường gluco này đã phát hiện ra rằng gluco khi được nạp vào cơ thể sẽ không tăng lượng đường trong máu một cách rõ ràng nhưng cơ chế kiềm chế sự thèm ăn sẽ suy giảm. Điều này khiến cho việc kiểm soát lượng dưa hấu nạp vào cơ thể bị bỏ và dẫn đến việc ăn liên tục.

Vậy ăn dưa hấu có béo không tùy thuộc vào cách ăn uống và thời điểm ăn dưa hấu có phù hợp hay không.

Lựa chọn dưa hấu có nguồn gốc rõ ràng để giảm cân mà không ảnh hưởng đến sức khỏe (Nguồn: weightwatchers.com.au)

4. Thực đơn giảm cân bằng dưa hấu trong 2 tuần

4.1. Buổi sáng: Nước ép dưa hấu

Sau khi ăn một bữa sáng đầy đủ chất cần thiết thì việc sử dụng thêm một ly nước ép dưa hấu sẽ giúp cho cơ thể được cung cấp thêm năng lượng cho các hoạt động trong ngày.

4.2. Buổi trưa: Salad dưa hấu cà chua

Để khiến cho thực đơn giảm cân bằng dưa hấu được phong phú thì thay đổi cách ăn dưa hấu bằng cách làm salad dưa hấu cà chua cho bữa trưa là một lựa chọn không tệ.

4.3. Buổi chiều: Dưa hấu và Trà xanh

Để cảm giác thèm ăn vào buổi chiều được ức chế thì việc ăn dưa hấu và uống nước trà xanh sẽ đem đến hiệu quả giảm cân rất tốt. Hoặc kết hợp nước ép dưa hấu với trà xanh sẽ đem đến một loại đồ uống ngon để thay đổi.

Với thực đơn đầy đủ chất dinh dưỡng kết hợp với dưa hấu sẽ đem đến hiệu quả giảm cân không ngờ (Nguồn: baomoi.vn)

Như vậy với thực đơn trên và sử dụng đều đặn và kiên trì mỗi ngày sẽ khiến cho chị em có một vóc dáng hoàn hảo. Tuy nhiên chính vì sử dụng hàng ngày nên cần mua ở các cửa hàng chuyên cung cấp các loại trái cây tươi ngon, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng để không ảnh hưởng đến sức khỏe. Hoặc bạn có thể đặt trực tiếp tại Useful, trải nghiệm đi chợ online giao hàng trong vòng 2h vô cùng tiện lợi và tiết kiệm thời gian. Hơn thế nữa, sự an tâm của khách hàng về chất lượng thực phẩm luôn là điều mà Useful hướng đến bởi tất cả các nguồn thực phẩm tại đây luôn đảm bảo an toàn vệ sinh, tươi mới mỗi ngày.

Ngoài ra, việc khám tổng quát cho bản thân ở hệ thống bệnh viện Vinmec uy tín, chất lượng 5 sao cũng là điều rất cần thiết. Như vậy bạn sẽ kiểm soát được tình hình sức khỏe và cân nhắc phương pháp giảm cân với dưa hấu có phù hợp với cơ thể không.

Với những thông tin về phương pháp ăn dưa hấu giảm cân trên chúc bạn sử dụng thành công và có một vóc dáng đẹp cho mùa hè! Tham khảo và đặt mua các loại vitamin & thực năng chức năng chính hãng giá ưu đãi cùng các chương trình khuyến mãi tại Useful nhé.