Mẹ cần nên ăn gì để nhiều sữa cho con bú?

Rate this post

Sau khi sinh, việc chăm sóc và cho con bú là rất quan trọng. Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm và một số lưu ý giúp mẹ có nhiều sữa hơn cho bé.

Danh mục bài viết

1. Móng giò

Móng giò chứa nhiều đạm, protein và chất béo, giúp tăng sản xuất sữa. Tuy nhiên, mẹ chỉ nên ăn 1-2 lần/tuần để tránh mỡ máu và béo phì.

2. Yến mạch

Yến mạch chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp kích thích tuyến sữa hoạt động. Mẹ có thể ăn yến mạch cùng súp, cháo hoặc uống với nước trà.

3. Rau đay

Rau đay chứa nhiều nước và dưỡng chất cần thiết, giúp tăng thể tích sữa và ngăn ngừa táo bón.

4. Cây thì là

Thì là chứa prolactin và estrogen, giúp tăng tiết sữa và làm sữa thơm ngon hơn. Mẹ có thể dùng thì là để nấu canh hoặc súp.

5. Củ sen

Củ sen chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giúp cải thiện tình trạng sữa. Mẹ có thể chế biến các món như gà hầm hạt sen hoặc cháo hạt sen.

6. Nước mè đen

Nước mè đen giúp tăng lượng sữa mà không gây béo. Mẹ nên bổ sung thêm thịt, cá, trứng và sữa để có cơ thể khỏe mạnh và nhiều sữa hơn.

7. Sữa và các chế phẩm từ sữa

Mẹ nên sử dụng sữa bầu hoặc các chế phẩm từ sữa chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu. Nên uống sữa trước 20 phút để kích thích tiết sữa tốt hơn.

Xem thêm: https://sdmatilia.com.vn/san-pham/

8. Chuối

Chuối chứa nhiều kali, vitamin và khoáng chất, giúp sản xuất sữa và cải thiện tâm trạng mẹ.

9. Các loại hạt

Các loại hạt chứa nhiều protein, axit béo và khoáng chất, giúp mẹ phục hồi sức khỏe và bổ sung dinh dưỡng sau sinh.

10. Cà rốt

Cà rốt chứa vitamin A và beta-carotene, giúp bảo vệ tế bào và tăng sản xuất sữa. Mẹ có thể uống nước ép cà rốt mỗi ngày để cải thiện chất lượng sữa.

Những cách khác giúp mẹ có nhiều sữa cho bé

Massage ngực

Massage ngực giúp thông tắc đường sữa và tăng lưu thông máu. Mẹ nên sử dụng khăn ấm và massage theo chiều kim đồng hồ ít nhất 10 phút/lần, 2 lần/ngày.