Nita Ambani, vợ tỷ phú Mukesh Ambani, chọn ăn chay, vận động 5-6 ngày một tuần và thiền định đều đặn để giữ cơ thể khỏe khoắn, tinh thần tích cực, trẻ trung.
Nita Ambani sinh ngày 1/11/1963 tại Mumbai, xuất thân từ một gia đình trung lưu. Bà kết hôn với tỷ phú Mukesh Ambani – người giàu nhất Ấn Độ – năm 1985, có ba người con là Akash, Isha và Anant Ambani, đồng thời đã lên chức bà ngoại.
Bên cạnh vai trò người vợ, người mẹ, bà còn là doanh nhân, nhà hoạt động từ thiện nổi tiếng, giữ vị trí lãnh đạo tại Reliance Industries và sáng lập Trường Quốc tế Dhirubhai Ambani. Dù vậy, tuổi tác và áp lực công việc dường như không ảnh hưởng đến vẻ ngoài của Nita.
Bà Nita Ambani rạng rỡ trẻ trung ở tuổi ngoài 60. Ảnh: Bollywood Shaadis
Tập 5-6 ngày mỗi tuần
Nita Ambani cho biết bà duy trì lịch tập luyện nghiêm ngặt để giữ sức khỏe, vóc dáng nhiều năm qua. Trong một đoạn video chia sẻ năm ngoái nhân ngày Quốc tế Phụ nữ, bà Nita đặt câu hỏi với phụ nữ: Lần cuối bạn làm điều gì đó chỉ dành cho bản thân, thay vì công việc hay những người thân yêu, là khi nào? Bà cho rằng phụ nữ thường đặt bản thân ở vị trí cuối cùng, nhưng cần chủ động chăm sóc sức khỏe và cơ thể, đặc biệt khi bước vào tuổi 50-60.
“Sau tuổi 30, phụ nữ mất khoảng 3-8% khối lượng cơ mỗi thập kỷ và quá trình này diễn ra nhanh hơn khi già đi. Chúng ta mất dần cơ bắp, mật độ xương, khả năng giữ thăng bằng, độ linh hoạt và sức mạnh. Quá trình trao đổi chất và sức bền cũng suy giảm”, bà nói.
Hiện tại, bà duy trì vận động 5-6 ngày mỗi tuần, kết hợp yoga, các bài tập tăng độ linh hoạt, khả năng vận động và sức mạnh cơ lõi. Từng học múa từ năm 6 tuổi, Nita có nền tảng thể lực tốt và đặc biệt chú trọng các bài tập cho đôi chân. Trong một số ngày, bà tập thêm bơi và các bài tập dưới nước, dành khoảng một giờ để khiêu vũ và đi bộ 5.000-7.000 bước.
Nita nói việc tập luyện mang lại cho bà cảm giác bình yên, giúp duy trì tinh thần tích cực suốt cả ngày.
“Tập luyện giúp giải phóng endorphin, giảm căng thẳng và duy trì năng lượng, sức bền để ứng phó với cuộc sống hàng ngày. Với tôi, đó là có đủ sức để bế các cháu và theo kịp chúng. Thói quen này không phải để chống lại tuổi tác mà là để làm chủ tuổi tác. Nếu tôi có thể làm được ở tuổi 62, bạn cũng có thể. Hãy dành thời gian cho bản thân, chỉ 30 phút mỗi ngày, bốn ngày mỗi tuần”, bà nói.
Chăm sóc kỹ cho làn da
Nita Ambani luôn khiến công chúng trầm trồ với làn da rạng rỡ và vẻ đẹp nổi bật. Dù ngoài 60 tuổi, doanh nhân vẫn được xem là một trong những phụ nữ đẹp nhất Ấn Độ và bà luôn nỗ lực để duy trì vẻ ngoài rạng rỡ ấy.
Nita đặc biệt chú trọng đến việc chăm sóc da. Bên cạnh làm sạch, cân bằng và dưỡng ẩm hai lần mỗi ngày, bà ưu tiên sử dụng những sản phẩm cao cấp, phù hợp với làn da và nhu cầu.
Bà cũng duy trì tẩy tế bào chết thường xuyên và đắp mặt nạ mỗi tuần trong quy trình làm đẹp. Nita nhấn mạnh tầm quan trọng của việc sử dụng kem chống nắng tốt để tăng cường bảo vệ da trước các tia UV có hại.
Bên cạnh đó, bà kết hợp các liệu trình chuyên nghiệp như chăm sóc da mặt, massage và các liệu pháp điều trị da. Nita cho biết việc kết hợp những phương pháp này giúp bà xây dựng được quy trình chăm sóc phù hợp với nhu cầu làn da.
Ăn chay, tránh xa đường
Nita Ambani cho biết bà duy trì chế độ ăn uống cân bằng và ăn chay. “Tôi là người ăn chay. Thực phẩm tôi sử dụng chủ yếu là thực phẩm hữu cơ và có nguồn gốc tự nhiên. Việc bổ sung protein rất quan trọng, đồng thời tôi hoàn toàn tránh đường và các chất thay thế đường”, bà chia sẻ.
Tiêu thụ quá nhiều đường không chỉ làm tăng nguy cơ thừa cân, rối loạn chuyển hóa mà còn có thể thúc đẩy quá trình glycation, tạo ra các sản phẩm AGEs gây tổn thương collagen và elastin. Đây được xem là một trong những cơ chế liên quan đến tình trạng da mất độ đàn hồi và các dấu hiệu lão hóa.
Vào bữa sáng, doanh nhân thường dùng các loại hạt khô, không chỉ giàu protein mà còn là nguồn cung cấp canxi và các vi chất thiết yếu. Bà cũng bổ sung trứng tráng làm từ lòng trắng trứng để cung cấp các axit amin thiết yếu. Một món quan trọng khác trong bữa sáng của Nita là nước ép củ dền, giúp duy trì huyết áp, cải thiện sức bền và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Nita duy trì năng lượng bằng một bữa trưa cân bằng. Vào buổi chiều, doanh nhân ưu tiên những món giàu vitamin, đặc biệt là các loại rau xanh, đồng thời đây cũng là nguồn cung cấp magie tốt.
Đến bữa tối, vợ tỷ phú Ấn Độ chú trọng hơn và lựa chọn một phần ăn gồm rau xanh, giá đỗ và súp. Một bữa tối nhẹ được cho là giúp tăng cường trao đổi chất, kiểm soát cân nặng và cải thiện giấc ngủ.
Ngoài ra, Nita tránh đồ ăn nhanh và thay các món ăn vặt chế biến sẵn không lành mạnh bằng trái cây vào giữa các bữa.
Chú trọng uống đủ nước và giảm căng thẳng
Bà Nita hiểu rằng duy trì độ ẩm cho cơ thể và làn da rất quan trọng đối với sức khỏe cũng như vẻ ngoài rạng rỡ. Bà uống nhiều nước trong ngày, đồng thời bổ sung các thực phẩm giàu nước như dưa và dưa chuột để giữ cơ thể và làn da đủ ẩm.
Nita cũng thiền thường xuyên để giảm căng thẳng và hạn chế lão hóa sớm. Dù lịch trình bận rộn, bà vẫn dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn, điều mà bà cho rằng cần thiết để phục hồi làn da và cơ thể.
Ở tuổi 60, bà Nita Ambani không tránh khỏi những nếp nhăn vùng mắt song tổng thể làn da vẫn căng bóng cùng thần thái sang trọng, cuốn hút.
https://www.24h.com.vn/dep/vo-ty-phu-an-do-an-chay-tap-6-ngay-tuan-de-giu-ve-rang-ro-o-tuoi-63-c78a1793203.html
