Lối sống giúp ca sĩ Đài Loan giữ da mịn màng ở tuổi U60

Ca sĩ Lâm Diệp Đình có làn da căng mịn, ít dấu hiệu lão hóa nhờ ăn uống lành mạnh, linh hoạt thay đổi cách skincare.

Lâm Diệp Đình (Judy Lin) sinh năm 1968, thường xuyên nhận được lời khen vẻ ngoài trẻ trung. Ở tuổi U60, nghệ sĩ vẫn duy trì làn da mịn màng, vóc dáng thon gọn nhờ những thói quen chăm sóc bản thân được xây dựng từ sớm. Dưới đây là những bí quyết giúp Lâm Diệp Đình duy trì sắc vóc khỏe mạnh, ít dấu hiệu tuổi tác.

Chăm sóc da từ sớm, thay đổi theo độ tuổi

Theo Woman, Lâm Diệp Đình thiết lập thói quen chăm da từ năm 18 tuổi. Khi còn du học Nhật Bản, cô đã chú trọng các bước tẩy trang, làm sạch và chống nắng mỗi ngày.

Lâm Diệp Đình thường linh hoạt các sản phẩm chăm sóc da theo tình trạng, thời tiết, độ tuổi.

Ca sĩ cho rằng chu trình dưỡng da không nên giữ nguyên trong suốt cuộc đời mà cần được điều chỉnh dựa trên tuổi tác và tình trạng cơ thể. Ở tuổi 20, cô tập trung chăm sóc vùng mắt vì thường xuyên cười và dễ xuất hiện nếp nhăn quanh mắt. Khi bước sang tuổi 30, sau quá trình mang thai và sinh con, cô bắt đầu chú ý hơn đến dấu hiệu suy giảm collagen.

Từ tuổi 40, ngoài serum và kem dưỡng, Lâm Diệp Đình bổ sung thêm các loại dầu dưỡng như dầu hoa hồng, dầu thực vật hoặc tinh dầu để chăm sóc cả da mặt và cơ thể. Sau tuổi 50, cô kết hợp thêm thiết bị làm đẹp tại nhà, đồng thời sử dụng các liệu pháp spa, massage để thư giãn. Khi thời tiết mùa đông khô hanh, cô cũng tăng cường bước cấp ẩm cho da.

Tập luyện cơ mặt bằng những động tác đơn giản

Bên cạnh việc dưỡng da, Lâm Diệp Đình còn chú trọng vận động các nhóm cơ trên khuôn mặt, góp phần duy trì độ đàn hồi, săn chắc. Gần đây, cô hướng dẫn một số bài tập sử dụng chiếc đũa, kết hợp chuyển động của miệng, cổ và đầu.

Ở động tác đầu tiên, người tập chu môi giữ chiếc đũa, hít vào, nâng cổ rồi từ từ thở ra để tác động đến vùng cơ má. Tiếp đó, dùng răng cửa cắn phần đầu đũa và di chuyển lên xuống nhằm tăng cường vận động cơ mặt, hỗ trợ đường nét vùng hàm.

Ở động tác cuối, chiếc đũa được giữ theo chiều ngang bằng răng để luyện đường nét nụ cười. Khi kết hợp với việc ngẩng đầu và kéo giãn sang trái, phải, bài tập còn giúp vùng mặt và cổ được vận động linh hoạt hơn.

Theo hướng dẫn của cô, mỗi động tác có thể thực hiện 10 lần, lặp lại tổng cộng ba hiệp. Tuy nhiên, người tập nên thực hiện nhẹ nhàng, tránh cắn quá mạnh hoặc cố kéo giãn khi cảm thấy đau, mỏi vùng hàm và cổ.

Bài tập dành cho cơ mặt được Lâm Diệp Đình áp dụng.

Ăn kiểu Địa Trung Hải

Trong chế độ ăn uống, Lâm Diệp Đình lấy phong cách Địa Trung Hải làm nền tảng. Cô ưu tiên các loại tinh bột nguyên bản như khoai lang, gạo lứt, tiêu thụ nhiều rau xanh, hải sản đồng thời hạn chế đường tinh luyện và các sản phẩm làm từ bột mì tinh chế. Ca sĩ không loại bỏ hoàn toàn món ngọt khỏi thực đơn nhưng chú ý đến tần suất và khẩu phần. Sau những bữa ăn thoải mái, cô quay lại chế độ ăn cân bằng trong sinh hoạt thường ngày.

Chế độ ăn Địa Trung Hải ưu tiên rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, cá, dầu ô liu và các loại hạt. Cách ăn này cung cấp nhiều chất chống oxy hóa, vitamin, khoáng chất và axit béo lành mạnh, giúp bảo vệ tế bào da trước tác động của gốc tự do, hỗ trợ duy trì độ ẩm và đàn hồi. Đặc biệt, omega-3 trong các loại cá béo cùng chất béo không bão hòa từ dầu ô liu góp phần củng cố hàng rào bảo vệ da, giảm tình trạng khô ráp và hỗ trợ kiểm soát phản ứng viêm.

Chăm vận động

Lâm Diệp Đình xây dựng lịch tập luyện đa dạng thay vì chỉ trung thành với một bộ môn. Mỗi tuần, cô dành khoảng một giờ cho các bài aerobic trên nền nhạc K-pop. Với cô, nhảy không chỉ giúp vận động cơ thể mà còn mang lại tâm trạng vui vẻ, tích cực.

Ngoài ra, ca sĩ còn tập yoga, yoga trên không, rèn sức mạnh và các bài tập cơ trung tâm. Sự kết hợp này giúp cô duy trì độ dẻo dai, sức mạnh cơ bắp, khả năng giữ thăng bằng và vóc dáng ổn định.

Tập luyện thường xuyên không chỉ giúp duy trì vóc dáng mà còn hỗ trợ sức khỏe làn da và làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể. Khi vận động, tuần hoàn máu được cải thiện, giúp oxy và dưỡng chất được đưa đến các mô, trong đó có da. Hoạt động thể chất cũng góp phần giảm căng thẳng, cải thiện chất lượng giấc ngủ và hỗ trợ cân bằng nội tiết – những yếu tố có liên quan đến tình trạng da xỉn màu, kém sức sống.

Lâm Diệp Đình duy trì lối sống năng động nhiều năm nay, giúp giữ gìn sắc vóc lẫn sức khỏe.

Mẹo rửa mặt giúp da Lưu Diệc Phi láng mịn

Lưu Diệc Phi có thói quen ngâm mặt trong nước khoáng hoặc nước ấm giúp làm sạch sâu lỗ chân lông, hỗ trợ các sản phẩm dưỡng dễ thẩm thấu vào da hơn.

Bấm xem >>