Mewing là gì? Cùng khám phá chi tiết kỹ thuật định hình khuôn mặt bằng cách Mewing đặt lưỡi đúng vị trí – phương pháp được hàng triệu người theo đuổi để cải thiện góc hàm, cải thiện hô móm và nâng cao ngoại hình. Bài viết còn hướng dẫn cách mewing đúng chuẩn cho người mới bắt đầu.
Tham khảo :
Dán sứ thẩm mỹ răng
Trong những năm gần đây, thuật ngữ “mewing” bỗng trở thành một hiện tượng trong cộng đồng làm đẹp và chăm sóc sức khỏe tự nhiên, đặc biệt là với những ai mong muốn cải thiện diện mạo khuôn mặt mà không cần đến phẫu thuật thẩm mỹ. Dù chỉ là một kỹ thuật đặt lưỡi đơn giản, nhưng mewing lại được tin rằng có thể tác động đến cấu trúc xương mặt, tạo nên đường nét sắc sảo hơn, khắc phục tình trạng hô, móm hoặc má chảy xệ.
Vậy mewing là gì? Liệu phương pháp này có thực sự hiệu quả như lời đồn? Và hướng dẫn cách mewing đúng cho người mới sẽ bao gồm những gì? Bài viết dưới đây sẽ mang đến cho bạn một cái nhìn toàn diện, khoa học và chân thực nhất về kỹ thuật mewing – từ nguồn gốc, cách thực hiện đúng, đến hiệu quả và lưu ý khi áp dụng.
Mewing là gì? Nguồn gốc và nguyên lý khoa học
Mewing là một kỹ thuật đặt lưỡi có chủ đích, được đặt theo tên của Tiến sĩ John Mew – một chuyên gia chỉnh nha người Anh, người đã phát triển và truyền bá phương pháp này cùng với con trai là Tiến sĩ Mike Mew. Trong suốt nhiều thập kỷ, hai cha con nhà Mew đã nghiên cứu mối liên hệ giữa cách đặt lưỡi và sự phát triển của cấu trúc khuôn mặt, đặc biệt là vùng xương hàm trên và hàm dưới.
Theo triết lý của họ, việc đặt lưỡi đúng vị trí lên vòm miệng trên – thay vì thả lỏng hoặc để lưỡi chạm vào răng dưới – có thể kích thích sự phát triển của xương mặt một cách thuận lợi, nhất là trong giai đoạn tuổi trẻ. Đặc biệt, với những người có cấu trúc mặt lệch, hô, móm, góc hàm yếu hoặc cằm lẹm, mewing có thể giúp cải thiện đáng kể hình dáng tổng thể nếu được thực hiện đều đặn và chính xác.
Cơ sở khoa học của mewing nằm ở cơ chế kích thích lực nhẹ nhưng liên tục lên vòm miệng và các nhóm cơ mặt. Từ đó, nó có thể ảnh hưởng đến sự tái cấu trúc dần dần của xương hàm trên, đồng thời cải thiện tư thế đầu – cổ – cằm. Tuy nhiên, hiệu quả của mewing thường chậm, yêu cầu sự kiên nhẫn trong nhiều tháng đến nhiều năm.
Lợi ích của mewing nếu thực hiện đúng cách
Dù vẫn còn nhiều tranh cãi về tính khoa học toàn diện của mewing, song những người kiên trì thực hiện đã ghi nhận nhiều lợi ích tích cực. Nếu áp dụng đúng kỹ thuật, cách Mewing có thể đem lại:
- Góc hàm sắc nét hơn: nhờ vào việc nâng lưỡi và kéo cơ mặt lên, đường nét hàm dưới và cằm có thể được làm rõ dần.
- Cải thiện tình trạng hô nhẹ hoặc cằm lẹm: giúp đẩy hàm trên về sau và hỗ trợ hàm dưới đưa ra trước, cải thiện sự cân đối gương mặt.
- Tư thế đúng đắn hơn: mewing yêu cầu giữ thẳng cổ, nâng cằm và hạ vai – tư thế này giúp ngăn chặn đau vai gáy, gù lưng hoặc cằm đưa ra trước.
- Hỗ trợ hô hấp tốt hơn: việc đặt lưỡi đúng còn góp phần giữ cho đường thở không bị tắc nghẽn, hạn chế ngủ ngáy hoặc khó thở khi ngủ.
- Tăng sự tự tin: khi đường nét khuôn mặt được cải thiện, nhiều người cảm thấy hài lòng hơn với diện mạo bản thân, từ đó tự tin hơn trong giao tiếp.
Những sai lầm phổ biến khiến mewing không hiệu quả
Trước khi bắt tay vào tập luyện, điều quan trọng là phải hiểu rằng cách Mewing đúng không phải chỉ là đặt lưỡi lên vòm miệng một cách tuỳ tiện. Nhiều người mới bắt đầu thường mắc những sai lầm sau:
- Đặt đầu lưỡi sai vị trí: đầu lưỡi cần đặt ngay sau răng cửa hàm trên, không nên chạm vào răng.
- Không nâng toàn bộ thân lưỡi: một lỗi phổ biến là chỉ nâng đầu lưỡi lên mà không ép cả mặt trên của lưỡi lên vòm miệng.
- Dùng lực quá mạnh: việc ép lưỡi quá mạnh có thể gây đau, mỏi hàm hoặc tổn thương mô mềm, thậm chí ảnh hưởng đến khớp thái dương hàm.
- Không duy trì tư thế đúng: cổ gù, đầu chúi về phía trước, vai co lại đều khiến hiệu quả mewing giảm sút đáng kể.
- Tập không đều hoặc bỏ giữa chừng: như mọi kỹ thuật thay đổi cấu trúc cơ – xương, mewing đòi hỏi sự kiên trì, đều đặn và chính xác mỗi ngày.
Hướng dẫn cách mewing đúng cho người mới bắt đầu
Để thực hiện cách Mewing đúng và đạt hiệu quả, người tập cần thực hiện theo từng bước chuẩn xác như sau:
Bước 1: Tư thế đứng hoặc ngồi đúng
Hãy bắt đầu với một tư thế đúng để đảm bảo cột sống và đầu – cổ – vai được thẳng hàng. Giữ lưng thẳng, vai thả lỏng tự nhiên, cằm hơi thu vào và đầu không ngửa cũng không cúi quá nhiều. Tư thế này sẽ giúp việc định vị lưỡi trở nên dễ dàng hơn và đạt hiệu quả tối ưu.
Bước 2: Đặt đúng đầu lưỡi
Nhẹ nhàng đưa đầu lưỡi lên vòm miệng, ngay phía sau răng cửa hàm trên nhưng không được chạm vào răng. Cảm giác nên giống như khi bạn phát âm âm “N” trong tiếng Anh.
Bước 3: Ép toàn bộ lưỡi lên vòm miệng
Sau khi đã đặt đúng đầu lưỡi, bạn cần ép cả thân lưỡi lên vòm miệng trên. Đây là bước khó nhất đối với người mới. Nếu chỉ ép đầu lưỡi, bạn sẽ không nhận được lợi ích đầy đủ từ mewing. Cảm giác đúng là toàn bộ phần trên của lưỡi phải tiếp xúc và dán sát vào vòm miệng.
Bước 4: Ngậm miệng, răng chạm nhẹ
Khi lưỡi đã đúng vị trí, bạn hãy ngậm miệng lại một cách tự nhiên, để hai hàm răng chạm nhẹ vào nhau (không nghiến chặt). Hơi thở nên được thực hiện hoàn toàn qua mũi, không thở bằng miệng.
Bước 5: Duy trì trong thời gian dài
Mewing không phải là bài tập bạn chỉ làm 5–10 phút mỗi ngày mà là một thói quen bạn duy trì liên tục trong mọi khoảnh khắc tỉnh táo. Điều này có thể khó khăn với người mới, nhưng sau vài tuần, bạn sẽ bắt đầu quen dần với cảm giác đặt lưỡi đúng.
Ai có thể áp dụng mewing?
Mewing phù hợp với hầu hết mọi người, đặc biệt là:
- Trẻ em và thanh thiếu niên đang trong giai đoạn phát triển xương mặt
- Người có góc hàm yếu, mặt tròn, má xệ, cằm lẹm
- Người trưởng thành muốn cải thiện tư thế, ngăn chặn tình trạng cằm đưa ra trước
- Người bị tật thở miệng, ngủ ngáy hoặc cảm thấy gương mặt thiếu cân đối
Tuy nhiên, đối với các trường hợp hô nặng, sai khớp cắn nghiêm trọng hoặc lệch hàm do di truyền, mewing chỉ nên xem như một biện pháp hỗ trợ. Trong những trường hợp đó, việc can thiệp chỉnh nha hoặc phẫu thuật chỉnh hình có thể là hướng đi cần thiết hơn.
Những câu hỏi thường gặp về mewing
Mewing có tác dụng thật sự không?
Hiệu quả của mewing tùy thuộc vào độ tuổi, cơ địa, mức độ kiên trì và độ chính xác trong kỹ thuật. Trẻ em và thanh thiếu niên thường thấy kết quả rõ hơn. Người lớn có thể cần nhiều tháng đến vài năm để thấy sự cải thiện.
Bao lâu thì thấy kết quả?
Thông thường từ 6 tháng trở lên, tuỳ cơ địa. Với những người đã có tư thế xấu hoặc thở miệng lâu năm, thời gian có thể kéo dài hơn.
Mewing có thay thế được niềng răng không?
Không. Mewing không thể thay thế việc niềng răng hay chỉnh nha chuyên nghiệp nếu bạn có răng mọc lệch, khớp cắn sai nặng hoặc cần can thiệp sâu. Mewing chỉ hỗ trợ về mặt thẩm mỹ khuôn mặt và tư thế.
Có tác dụng phụ nào không?
Nếu thực hiện sai cách như dùng lực quá mạnh, nghiến răng, căng cổ quá mức… bạn có thể gặp đau hàm, mỏi cơ hoặc rối loạn khớp thái dương hàm. Vì vậy, hãy nhẹ nhàng và đúng kỹ thuật.
Kết luận
Không cần đến phẫu thuật tốn kém hay liệu trình chăm sóc chuyên sâu, cách Mewing đúng mang đến một phương pháp tự nhiên để cải thiện đường nét khuôn mặt và tư thế tổng thể chỉ với một thay đổi nhỏ trong cách đặt lưỡi. Tuy nhiên, hiệu quả của mewing không đến trong ngày một ngày hai. Nó đòi hỏi sự kiên trì, chính xác và kết hợp với lối sống lành mạnh.
Với người mới bắt đầu, việc hiểu đúng “mewing là gì?” và áp dụng theo hướng dẫn cách mewing đúng là bước đầu tiên và quan trọng nhất trên hành trình thay đổi gương mặt. Hãy tập luyện từ hôm nay – kiên trì mỗi ngày – và đón chờ sự thay đổi tích cực đến từ bên trong chính cơ thể bạn.
Tham khảo các dịch vụ nha khoa thẩm mỹ tại: https://nhakhoaparkway.com/
