Theo các bác sĩ da liễu, những gì bạn làm trong khoảng 30 phút đầu ngày có thể ảnh hưởng đáng kể đến tốc độ lão hóa của làn da.
Rửa mặt, thoa chất chống oxy hóa, chống nắng đúng cách được thực hiện đều đặn sẽ giúp bảo vệ collagen, giảm tổn thương do tia cực tím và duy trì làn da khỏe mạnh lâu dài. Ảnh: Eveline
Lão hóa da là kết quả của cả quá trình lão hóa tự nhiên lẫn tác động từ môi trường. Hiệp hội Da liễu Mỹ cho biết khoảng 80% các dấu hiệu lão hóa nhìn thấy trên khuôn mặt có liên quan đến tia cực tím. Tia UVA xuyên sâu vào lớp trung bì, làm suy giảm collagen và elastin, trong khi ô nhiễm, khói bụi và stress oxy hóa tiếp tục thúc đẩy quá trình viêm, khiến nếp nhăn và tình trạng chảy xệ xuất hiện sớm hơn. Chính vì vậy, nhiều bác sĩ da liễu coi buổi sáng là khoảng thời gian vàng để chuẩn bị cho làn da chống chọi với các tác nhân gây hại suốt cả ngày.
Làm sạch nhẹ nhàng thay vì rửa mặt quá kỹ
Shari Marchbein, bác sĩ da liễu được chứng nhận tại New York và thành viên Học viện Da liễu Mỹ, cho biết nhiều người thường dùng sữa rửa mặt có khả năng làm sạch mạnh ngay sau khi thức dậy với suy nghĩ da sẽ sạch và ít tiết dầu hơn. Tuy nhiên, điều này có thể phản tác dụng.
Trong khi ngủ, da vẫn tiết bã nhờn và tạo ra lớp lipid tự nhiên giúp duy trì hàng rào bảo vệ. Việc sử dụng chất tẩy rửa mạnh vào buổi sáng có thể cuốn trôi lớp dầu cần thiết này, làm tăng mất nước qua da, khiến da khô, nhạy cảm và dễ bị kích ứng hơn. Theo bác sĩ Marchbein, với người có làn da khô hoặc bình thường, chỉ cần dùng sữa rửa mặt dịu nhẹ có độ pH cân bằng, thậm chí một số trường hợp chỉ cần rửa bằng nước ấm. Giữ nguyên hàng rào bảo vệ da là bước đầu tiên giúp giảm viêm mạn tính, yếu tố được xem là góp phần thúc đẩy lão hóa da.
Thoa serum vitamin C trước khi ra ngoài
Thoa serum vitamin C vào mỗi sáng giúp trung hòa các gốc tự do do tia cực tím và ô nhiễm tạo ra, đồng thời hỗ trợ quá trình tổng hợp collagen, góp phần làm sáng da và làm chậm sự hình thành nếp nhăn. Ảnh: The New York Times
Bác sĩ Ranella Hirsch, nguyên Chủ tịch Hiệp hội Da liễu Thẩm mỹ Mỹ (ASDS), xem vitamin C là một trong những hoạt chất chống oxy hóa đáng đầu tư nhất trong quy trình chăm sóc da buổi sáng. Theo bà, ánh nắng và ô nhiễm tạo ra các gốc tự do làm tổn thương màng tế bào, DNA và collagen. Vitamin C giúp trung hòa các gốc tự do này, đồng thời là yếu tố cần thiết trong quá trình tổng hợp collagen mới.
Nhiều nghiên cứu đăng trên Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology cho thấy sử dụng vitamin C đều đặn giúp cải thiện sắc tố, tăng độ đàn hồi và giảm các nếp nhăn nhỏ. Khi kết hợp với kem chống nắng, hoạt chất này còn giúp tăng khả năng bảo vệ da trước tác động của tia cực tím và ô nhiễm môi trường. Bác sĩ Hirsch khuyến nghị nên thoa serum vitamin C sau bước làm sạch và trước kem dưỡng hoặc kem chống nắng để đạt hiệu quả tối ưu.
Dưỡng ẩm mỗi sáng, kể cả khi da dầu
Bác sĩ Whitney Bowe, bác sĩ da liễu tại New York và tác giả cuốn The Beauty of Dirty Skin, cho rằng một trong những sai lầm phổ biến nhất là bỏ qua kem dưỡng ẩm vì nghĩ da dầu không cần cấp nước. Theo bà, làn da khỏe mạnh phụ thuộc rất nhiều vào hàng rào bảo vệ. Khi hàng rào này bị tổn thương, nước thoát ra ngoài nhiều hơn, phản ứng viêm gia tăng và các enzyme phân hủy collagen hoạt động mạnh hơn. Đây là một trong những cơ chế khiến quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn. Các loại kem dưỡng chứa ceramide, glycerin, acid hyaluronic hoặc niacinamide giúp củng cố hàng rào bảo vệ, giảm mất nước qua da và tạo môi trường thuận lợi để các hoạt chất chống lão hóa phát huy hiệu quả. Việc duy trì độ ẩm ổn định cũng giúp bề mặt da căng mịn hơn, làm các nếp nhăn nhỏ bớt rõ.
Không bao giờ quên kem chống nắng
Bác sĩ Doris Day, bác sĩ da liễu và Phó giáo sư lâm sàng tại Trung tâm Y tế NYU Langone (Mỹ), nhiều lần nhấn mạnh rằng nếu chỉ được lựa chọn một sản phẩm chăm sóc da, bà sẽ chọn kem chống nắng. Theo bác sĩ Day, không có loại serum hay kem chống nhăn nào đủ khả năng bù đắp những tổn thương mà tia UVA gây ra mỗi ngày. Loại tia này có thể xuyên qua cửa kính, hiện diện quanh năm và liên tục phá hủy collagen, elastin ngay cả khi trời nhiều mây. Hiệp hội Da liễu Mỹ khuyến nghị sử dụng kem chống nắng phổ rộng có chỉ số SPF từ 30 trở lên mỗi ngày, đồng thời thoa đủ lượng cho toàn bộ khuôn mặt, tai, cổ và vùng ngực trên. Nếu ở ngoài trời trên hai giờ hoặc đổ nhiều mồ hôi, cần thoa lại để duy trì hiệu quả bảo vệ.
Kết hợp chống nắng bằng quần áo và phụ kiện
Đội mũ rộng vành khi ra ngoài giúp che chắn khuôn mặt, tai và cổ khỏi tia cực tím, giảm tổn thương collagen và hạn chế nguy cơ hình thành nếp nhăn, đốm nâu do ánh nắng. Ảnh: Chron
Theo bác sĩ Elizabeth Hale, Phó Chủ tịch Quỹ Ung thư Da (Skin Cancer Foundation), kem chống nắng chỉ là một phần trong chiến lược bảo vệ da khỏi lão hóa. Bà cho biết không có loại kem nào có thể chặn hoàn toàn tia cực tím nếu người dùng tiếp xúc ánh nắng kéo dài. Vì vậy, các bác sĩ da liễu thường kết hợp đội mũ rộng vành, đeo kính râm chống tia UV, mặc áo chống nắng và ưu tiên đi dưới bóng râm khi có thể. Các nghiên cứu cho thấy việc giảm lượng bức xạ cực tím tích lũy mỗi ngày là yếu tố quan trọng giúp bảo vệ collagen, giảm nguy cơ xuất hiện đốm nâu, nếp nhăn và tình trạng chảy xệ về lâu dài. Đây cũng là lý do các chuyên gia xem chống nắng vật lý là lớp phòng thủ không thể thiếu bên cạnh kem chống nắng.
Chìa khóa nằm ở sự đều đặn
Các bác sĩ da liễu đều thống nhất rằng chống lão hóa không phụ thuộc vào một sản phẩm đắt tiền hay quy trình chăm sóc cầu kỳ. Điều quan trọng hơn là duy trì những thói quen đúng mỗi sáng: làm sạch nhẹ nhàng để bảo vệ hàng rào da, bổ sung chất chống oxy hóa, dưỡng ẩm đầy đủ và chống nắng toàn diện. Khi được lặp lại mỗi ngày, những bước đơn giản này giúp giảm tích lũy tổn thương do môi trường, bảo tồn collagen và làm chậm đáng kể quá trình lão hóa của làn da.
Nhiều người trẻ vẫn duy trì quan niệm sai lầm rằng lão hóa là vấn đề của tuổi trung niên. Tuy nhiên, các nghiên cứu da liễu hiện đại cho thấy, làn da…
https://www.24h.com.vn/dep/5-dieu-bac-si-da-lieu-lam-moi-sang-de-han-che-lao-hoa-c78a1783771.html
