Những loại vitamin tổng hợp giúp cơ thể không bị mệt mỏi

13/09/2023

Những loại vitamin tổng hợp giúp cơ thể không bị mệt mỏi: Việc giữ cho cơ thể có một sức đền kháng tốt thì việc dung nạp thuốc bổ vitamin tổng hợp đang là sự lựa chọn của rất nhiều người. Tuy nhiên, trên thị trường có rất nhiều loại vitamin tổng hợp, đâu là thuốc vitamin tổng hợp tốt nhất hiện nay? Bài viết này Useful.vn muốn tổng hợp một số thuốc vitamin tổng hợp tốt nhất được nhiều người tin dùng.

Những loại vitamin tổng hợp giúp cơ thể không bị mệt mỏi

Vitamin tổng hợp là chất bổ sung được sử dụng phổ biến trong vài thập kỷ qua. Một số người tin rằng vitamin tổng hợp có thể cải thiện sức khỏe, bù đắp cho thói quen ăn uống kém và thậm chí giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, lợi ích đó có thật sự đúng? Bài viết này xem xét các bằng chứng khoa về vitamin tổng hợp.

Vitamin tổng hợp là gì

Việc bổ sung vitamin tổng hợp cho cơ thể

Vitamin tổng hợp là sản phẩm có chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Mà mỗi loại sản phẩm khác nhau sẽ có những công dụng nổi bật khác nhau, tuy nhiên hầu hết các sản phẩm này đều có chung một vài công dụng sau:

Bù đắp thiếu hụt dinh dưỡng

Nhiều thống kê cho thấy, cơ thể chúng ta thường dễ bị thiếu hụt 5 loại dưỡng chất chính là canxi, magie, vitamin A, vitamin E và vitamin C do nhiều nguyên nhân, trong đó chiếm 1 phần lớn là do chế độ ăn uống không hợp lý, ăn uống kém lành mạnh gây ra. Vì thế, cần bổ sung vitamin tổng hợp để cung cấp nhanh chóng, kịp thời những dưỡng chất đã bị mất cho cơ thể.

Vitamin tổng hợp giúp làm đẹp da

Vitamin tổng hợp, đặc biệt là những sản phẩm chứa vitamin E, vitamin C,… có thể giúp cải thiện các dấu hiệu lão hóa trên da, giúp da luôn mịn màng, trẻ trung và căng mịn hơn. Chính vì thế, các chị em phụ nữ ở tuổi 30 thường tìm đến vitamin tổng hợp với hy vọng có thể cải thiện và duy trì làn da sáng mịn hơn.

Tăng cường sức đề kháng

Các sản phẩm vitamin tổng hợp tuy không có tác dụng điều trị bệnh và cũng không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh, nhưng nó có thể bổ sung những dưỡng chất cần thiết, giúp tăng sức đề kháng, tăng miễn dịch cho cơ thể từ đó góp phần hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả.

Vitamin tổng hợp tăng cường sức khỏe

Có thể nói, sức khỏe và sắc đẹp là 2 yếu tố đặc biệt quan trọng đối với các chị em phụ nữ. Tuy nhiên, từ 25 tuổi, cơ thể chúng ta bắt đầu lão hóa, được biểu hiện thông qua các dấu hiệu như nếp nhăn, tàn nhang, nám, da chảy xệ,… và sẽ biểu hiện rõ ràng hơn ở tuổi 30. Vì thế, các chị em cần bổ sung vitamin tổng hợp để cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể nhằm ngăn ngừa, cải thiện tình trạng lão hóa, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và duy trì nét xuân.

Những thành phần của Vitamin tổng hợp

Vitamin tổng hợp chứa 13 vitamin và ít nhất 16 khoáng chất rất cần thiết cho sức khỏe. Nhiều chất trong số đó hỗ trợ các phản ứng enzyme trong cơ thể hoặc hỗ trợ chức năng như các phân tử tín hiệu hoặc các yếu tố cấu trúc. Cơ thể cũng cần những chất dinh dưỡng này để sinh sản, duy trì, tăng trưởng và điều hòa các quá trình chuyển hóa trong cơ thể.

Vitamin tổng hợp có thể cung cấp nhiều loại vitamin và khoáng chất nhưng ở các dạng và số lượng khác nhau. Chúng cũng có thể chứa các thành phần khác như thảo mộc, axit amin và axit béo. Bởi vì các chất bổ sung không được quy định bởi Cục quản lý thực phẩm và dược phẩm (FDA), nên vitamin tổng hợp có thể chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao hơn hoặc thấp hơn so với trạng thái nhãn.

Trong một số trường hợp, vitamin tổng hợp thậm chí có thể không cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng được liệt kê. Vì vậy, điều quan trọng là phải mua vitamin từ một nhà sản xuất có uy tín. Hãy nhớ rằng các chất dinh dưỡng trong vitamin tổng hợp có thể được lấy từ thực phẩm thực sự hoặc được tạo ra trong phòng thí nghiệm.

thành phần vitamin tổng hợp

Vitamin tổng hợp có chức năng gì?

Vitamin tổng hợp đã được nghiên cứu cho một số mục đích khác, bao gồm chức năng não và sức khỏe của mắt.

5.1 Chức năng não

Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng vitamin tổng hợp có thể cải thiện trí nhớ ở người lớn tuổi. Những chất bổ sung cũng có thể cải thiện tâm trạng. Nghiên cứu cho thấy mối liên hệ không chỉ giữa tâm trạng kém và thiếu hụt chất dinh dưỡng mà còn giữa vitamin tổng hợp và tâm trạng tốt hơn hoặc giảm các triệu chứng trầm cảm.

Vitamin tổng hợp có chức năng gì

5.2 Sức khỏe mắt

Thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi là nguyên nhân hàng đầu gây mù trên toàn thế giới. Một nghiên cứu cho thấy dùng vitamin và khoáng chất chống oxy hóa có thể làm chậm quá trình phát triển của nó. Tuy nhiên, không có bằng chứng cho thấy rằng các hợp chất này ngăn chặn căn bệnh này ngay từ đầu. Một số bằng chứng chỉ ra rằng vitamin tổng hợp có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể, một bệnh về mắt rất phổ biến khác.

Ai nên uống vitamin tổng hợp?

Vitamin tổng hợp không phải là phù hợp với tất cả mọi người và thậm chí có thể gây hại cho một số cá nhân. Tuy nhiên, một số nhóm người nhất định có thể được hưởng lợi từ vitamin tổng hợp, bao gồm:

Người cao tuổi; Hấp thụ vitamin B12 giảm dần theo tuổi. Người lớn tuổi cũng có thể cần nhiều canxi và vitamin D hơn.
Người ăn chay; Vì vitamin B12 chỉ được tìm thấy trong thực phẩm động vật. Do đó, nguy cơ thiếu vitamin B12 sẽ cao hơn nếu tuân theo chế độ ăn uống từ thực vật. Bạn cũng có thể thiếu canxi, kẽm, sắt, vitamin D và axit béo omega-3
Phụ nữ có thai và cho con bú. Những phụ nữ này nên tham khảo ý kiến ​​nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của họ, vì một số chất dinh dưỡng có hại. Ví dụ, vitamin A dư thừa có thể gây ra dị tật bẩm sinh
Những người khác có thể được hưởng lợi từ vitamin tổng hợp bao gồm những người đã trải qua phẫu thuật giảm cân, ăn kiêng ít calo, ăn không ngon miệng hoặc không nhận đủ chất dinh dưỡng từ việc chỉ ăn một loại thực phẩm

Vitamin tổng hợp không phải là một phép màu cho sức khỏe tối ưu. Bằng chứng cho thấy bổ sung vitamin có cải thiện sức khỏe cho hầu hết mọi người chưa rõ ràng. Trong một số trường hợp, chúng thậm chí có thể gây hại. Nếu bị thiếu chất dinh dưỡng nào thì tốt nhất là bổ sung với chất dinh dưỡng cụ thể đó. Ngoài ra, bạn không nên dùng vitamin tổng hợp để khắc phục chế độ ăn uống kém. Ăn một chế độ ăn cân bằng của thực phẩm tươi, nguyên chất sẽ có tác dụng đảm bảo sức khỏe tốt trong thời gian dài.

Ai có thể dùng vitamin tổng hợp

Vitamin tổng hợp chứa những gì?

Vitamin tổng hợp có thể cung cấp nhiều loại vitamin và khoáng chất mà cơ thể cần – nhưng ở các dạng và lượng khác nhau. Có thể bao gồm:

Vitamin A/beta carotene
Vitamin B-3(niacin)
Vitamin B-6
Vitamin B-9(folate/folic acid)
Vitamin B-12
Vitamin C
Vitamin D
Vitamin E
Calcium
Iron
Magnesium
Potassium
Selenium
ZinC

bổ sung vitamin tổng hợp

Vitamin tổng hợp có gây hại hay ảnh hưởng xấu cho cơ thể

Liều dùng là một yếu tố quan trọng để xem xét khi dùng vitamin tổng hợp. Mặc dù liều cao của một số vitamin và khoáng chất là tốt, nhưng đối với một số vitamin nếu tiêu thụ ở một lượng lớn có thể gây hại nghiêm trọng. Liều lượng thích hợp thường phụ thuộc vào độ hòa tan, trong đó vitamin được phân thành hai nhóm:

Hòa tan trong nước: Cơ thể trục xuất lượng vitamin dư thừa.

Hòa tan trong chất béo: Vì cơ thể không có cách nào dễ dàng để loại bỏ những thứ này, lượng dư thừa có thể tích lũy trong thời gian dài. Các vitamin tan trong chất béo bao gồm A, D, E và K. Trong khi vitamin E và K tương đối không độc hại, vitamin A và D có thể có tác dụng độc hại nếu bị lạm dụng. Phụ nữ mang thai cần đặc biệt cẩn thận với lượng vitamin A của mình, vì lượng dư thừa có liên quan đến dị tật bẩm sinh. Độc tính vitamin D là cực kỳ hiếm

và khó có thể phát triển từ việc sử dụng vitamin tổng hợp. Tuy nhiên, độc tính vitamin A phổ biến hơn.
Nếu bạn dùng vitamin tổng hợp và ăn nhiều thực phẩm đậm đặc chất dinh dưỡng, bạn có thể dễ dàng vượt quá lượng khuyến cáo hàng ngày của nhiều chất dinh dưỡng. Khoáng chất cũng có thể có hại ở liều cao. Ví dụ, quá nhiều chất sắt có thể gây nguy hiểm cho những người không cần nó. Một rủi ro khác là sản xuất bị lỗi, điều này có thể khiến vitamin tổng hợp chứa lượng chất dinh dưỡng lớn hơn nhiều so với dự định.

Sử dụng vitamin tổng hợp sao cho đúng

Kết: Vitamin tổng hợp không phải là thần dược để cho bạn sức khỏe tối ưu. Vitamin tổng hợp có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Song trong một số trường hợp nó cũng có thể gây hại. Người lớn tuổi, người ăn chay và thuần chay, và phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú, có thể cần một lượng vitamin hoặc khoáng chất nhất định cao hơn. Bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bổ sung vitamin tổng hợp để mang lại hiệu quả cao nhất.

 

#Xem thêm một số bài viết về :Những loại vitamin tổng hợp giúp cơ thể không bị mệt mỏi