Thai nhi 20 tuần tuổi phát triển ra sao, biết làm gì, mẹ nên ăn gì đủ dưỡng chất

Trải qua 19 tuần của thai kỳ, hẳn mẹ đã có nhiều trải nghiệm tuyệt vời. Bước sang giai đoạn thai nhi 20 tuần tuổi bé sẽ có những phát triển như thế nào? Mẹ nên chọn những thức ăn gì để tốt cho sức khỏe của bé. Hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây nhé!

1. Thai nhi 20 tuần tuổi phát triển ra sao

1.1 Thai nhi 20 tuần phát triển như thế nào

Thai nhi 20 tuần tuổi thường có kích thước khoảng 16-17cm và cân nặng tầm 300gr. Bạn có thể tưởng tượng cơ thể bé sẽ gần tương đương với một trái chuối lớn. Đây là giai đoạn não bộ bé phát triển nhanh chóng. Từ giờ cho đến khi sinh, não bé tăng gấp 6 lần cả về kích thước và khối lượng. Cấu trúc não và các tế bào bắt đầu được hoàn thiện.

Từ giai đoạn này trở đi, thai nhi sẽ sử dụng đến 70% tổng nhu cầu năng lượng của cơ thể để phục vụ cho việc phát triển não bộ. Các tế bào thần kinh cũng bắt đầu chuyên biệt các giác quan như: vị giác, thính giác, thị giác, xúc giác.

Hình ảnh siêu âm thai nhi 20 tuần tuổi (Nguồn: giadinhtre.vn)

Làn da của bé bắt đầu dày hơn, tóc và móng cũng như các chi đều phát triển nhanh. Lông mi và lông mày bé bắt đầu xuất hiện, nếu thai nhi là bé gái cơ quan sinh dục cũng được hình thành trong thời gian này.

Thai nhi 20 tuần cần thu nhiều chất dinh dưỡng từ mẹ hơn. Hệ thống tiêu hóa của bé cũng dần hoàn thiện, một số trường hợp bé đã bắt đầu thải phân su.

Mí mắt bé lúc này vẫn còn nhắm chặt, tuy nhiên bé đã bắt đầu có thể phân biệt được sáng tối, gần cuối thai kỳ bé mới dần mở mắt để tập làm quen với môi trường bên ngoài. Đây là giai đoạn mà bé cưng cần rất nhiều năng lượng để phát triển, do đó mẹ bầu cần có một chế độ dinh dưỡng đầy đủ giúp thai nhi khỏe mạnh nhé!

1.2 Thai 20 tuần máy như thế nào

Nhiều bậc cha mẹ luôn thắc mắc thai 20 tuần máy như thế nào?Giai đoạn thai nhi được 20 tuần tuổi sẽ bắt đầu có những biểu hiện máy rõ rệt hơn, và các hoạt động của bé cũng đa dạng. Nếu để ý, mẹ sẽ thấy bé thường xuyên có những trạng thái khác nhau. Có lúc bé tĩnh lặng và không cử động gì nhưng cũng có lúc bé chuyển động thường xuyên, tim thai dao động nhiều.

So với thai nhi vào 18 tuần tuổi, thai 20 tuần tuổi là giai đoạn thai máy rõ hơn, tuy nhiên tùy vào cơ địa khác nhau của từng mẹ mà bé cũng sẽ có các biểu hiện khác nhau. Nếu bé con của bạn máy chậm hơn hoặc không có những biểu hiện giống như trên, bạn cũng không cần phải quá lo lắng.

Thai nhi 20 tuần biết làm gì? Đa số các mẹ sẽ nhận ra những chuyển động của thai nhi như vặn vẹo, đạp bụng, một số bé khác có thể mút ngón tay của mình.

2. Bà bầu mang thai 20 tuần nên ăn gì cho đủ chất

2.1. Ngũ cốc

Thai 20 tuần nên ăn gì? Các loại ngũ cốc nguyên hạt thường rất giàu các chất vitamin E, sắt, Vitamin B… tốt cho sự phát triển của bé và sức khỏe của mẹ. Đặc biệt trong thành phần của yến mạch có hàm lượng canxi cao gấp 7 lần gạo trắng. Do đó bạn nên bổ sung các loại ngũ cốc như ngô, yến mạch, lúa mì… vào thực đơn hàng ngày của mình.

2.2. Trứng gà

Trứng gà chính là một trong những thực phẩm “đinh”, nhất định phải có trong bữa ăn của mẹ bầu. Trứng mang giá trị dinh dưỡng cao với đầy đủ các chất đạm, vitamin, chất béo… Các mẹ bầu nên ăn khoảng 3-4 quả trứng mỗi tuần để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.

2.3. Bông cải xanh

Trong bông cải xanh chứa rất nhiều axit folic và calcium tốt cho phụ nữ mang thai. Ăn bông cải xanh hằng ngày còn giúp bạn cung cấp chất xơ và vitamin C. Ngoài ra, bông cải xanh còn là 1 trong 15 loại rau củ tốt nhất cho sức khỏe bà bầu nên ăn suốt thai kỳ.

2.4. Đậu bắp

Mẹ bầu thường được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng đậu bắp. Vì đây là thực phẩm giàu vitamin và chất xơ, giúp tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho cả tim mạch và hệ tiêu hóa.

2.5. Sữa tươi

So với các loại sữa chuyên dành cho bà bầu, sữa tươi có thể không nhiều dưỡng chất bằng. Nhưng bù lại đây là loại sữa nguyên chất nên khá dễ hấp thu. Những người không uống được sữa bầu có thể chọn sữa tươi đảm bảo vệ sinh, không đường làm giải pháp thay thế.

2.6. Quả bơ, khoai tây

Bơ và khoai tây là những loại rau củ chứa nhiều axit folic và chất béo tốt cho sự phát triển của não bộ, hệ tim mạch. Do đó, mẹ bầu đừng quên bổ sung 2 loại củ quả này vào thực đơn hằng ngày của mình nhé.

2.7. Cà rốt

Trong cà rốt chứa rất nhiều vitamin A, ai cũng biết đây là dưỡng chất cực kỳ tốt cho mắt. Ngoài ra một ly nước ép cà rốt còn cung cấp cho bạn một lượng axit folic đáng kể giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu.

2.8. Bí ngô

Trong bí ngô chứa nhiều thành phần dinh dưỡng quan trọng như protein, vitamin, canxi, sắt… Sử dụng bí ngô xanh sẽ giúp bạn bổ sung vitamin C còn bí ngô chín giúp ngăn ngừa các bệnh về hen suyễn nhờ hàm lượng canxi và carotene cao. Ngoài ra trong bí ngô còn chứa một lượng lớn sắt và kẽm giúp bạn ngăn ngừa bệnh thiếu máu.

2.9. Cá hồi

Trong cá hồi chứa nhiều thành phần axit béo không no DHA rất tốt cho sự phát triển trí não bé. Thậm chí DHA trong cá hồi còn nhiều hơn trong các loại sữa cho bà bầu. Bên cạnh đó, cá hồi còn chứa nhiều vitamin và các nguyên tố vi chất quan trọng. Tuy nhiên, theo khuyến cáo của các chuyên gia, bạn cũng chỉ nên bổ sung khoảng 300gr cá hồi mỗi tuần để tránh tình trạng bị nhiễm độc chì/ thủy ngân. Để đảm bảo an toàn tốt nhất mẹ bầu phải chế biến sạch sẽ và nấu chín kỹ trước khi dùng.

2.10. Các loại hạt

Trong các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, mắc ca chứa nhiều thành phần tốt cho sức khỏe mẹ bầu. Đây được xem là món ăn vặt lành mạnh giàu dinh dưỡng, giải quyết cơn thèm ăn của bà bầu.

Các loại hạt được xem là món ăn vặt lành mạnh, giàu chất dinh dưỡng (Nguồn: vietnammoi.vn)

2.11. Bổ sung  khoáng chất, vitamin hàng ngày

Bên cạnh chế độ ăn uống, bạn cũng nên sử dụng thêm các loại sữa chuyên dùng cho bà bầu của thương hiệu sữa uy tín, chất lượng như: Friso, NutiFood, Vinamilk, Pacific, Abbott, Anmum…

3. Bà bầu mang thai tuần 20 nên làm gì

3.1. Tận hưởng những điều thú vị

Vẫn biết giai đoạn mang thai luôn khiến cho mẹ bầu mệt mỏi và căng thẳng. Tuy nhiên bạn hãy thư giãn và tận hưởng những điều thú vị khó có được trong đời. Đôi khi việc cùng bạn đời của mình vượt qua giai đoạn khó khăn khi thai nghén, hay cảm giác khó tả khi lần đầu nhìn thấy tấm phim siêu âm của con đều là những kỷ niệm khó quên.

3.2. Trò chuyện với bé, cho bé nghe nhạc, đọc truyện

Giai đoạn này bé con của bạn đã dần hoàn thiện các giác quan, tai bé đã có thể nghe được do đó bạn nên trò chuyện với bé để tăng sự kết nối giữa hai mẹ con. Đồng thời bạn cũng có thể cho bé nghe nhạc, đọc truyện. Có nhiều loại tai nghe được thiết kế dành riêng cho mẹ bầu và bé cùng nghe nhạc, bạn có thế tìm mua và lựa chọn cho mình sản phẩm phù hợp.

Trò chuyện với bé và đọc sách cho bé nghe (Nguồn: conlatatca.vn)

3.3. Đặt tên cho con

Đến giai đoạn này, bạn nên suy nghĩ tới việc đặt tên cho bé. Đây cũng là một trong những công việc hết sức thú vị, bạn có thể tham khảo ý kiến mọi người xung quanh hoặc tìm hiểu những gợi ý tên hay trên mạng. Mỗi cái tên đều mang những ý nghĩa riêng thể hiện hy vọng cũng như mong ước của ba mẹ dành cho bé.

3.4. Ghi chú số lần bé máy mỗi ngày

Bạn hãy theo dõi và ghi chú số lần bé máy vào một cuốn sổ nhỏ. Việc theo dõi số lần thai máy giúp bạn biết được tình trạng sức khỏe của bé. Thông thường nếu bé có hơn 4 lần cử động trong vòng 30 phút điều này chứng tỏ thai nhi khỏe mạnh. Nếu thai máy quá nhiều cũng không tốt vì điều này thể hiện tâm trạng của mẹ đang khá stress, căng thẳng, dễ ảnh hưởng xấu đến thai nhi. Những ghi chú này sẽ giúp các bác sĩ có thêm thông tin cho những lần xét nghiệm khám thai của mẹ bầu để giúp bé phát triển khỏe mạnh.

3.5. Lên thực đơn những món bổ dưỡng

Chế độ dinh dưỡng chính là một trong những yếu tố được quan tâm nhiều nhất khi phụ nữ mang thai. Bạn cần phải tính toán để đưa ra thực đơn phù hợp, vừa đảm bảo món ăn đầy đủ dưỡng chất cho bé mà mẹ bầu vẫn ngon miệng. Thực đơn khoa học cũng sẽ giúp bạn tăng cân đúng mức, không bị “phát tướng” nhiều sau khi sinh.

Lên thực đơn khoa học cho bà bầu (Nguồn: tapchi-amthuc.com)

3.6. Tận hưởng cảm xúc tuyệt vời nhất trong đời

Làm mẹ luôn là một thiên chức cao cả. Nhất là đối với các mẹ mang thai lần đầu, bạn sẽ có nhiều cảm xúc từ hồi hộp, lo lắng, đến hạnh phúc bất ngờ. Dù như thế nào hãy thật thư giãn và tận hưởng những cảm xúc mới mẻ khi mang trong mình một sinh linh bé nhỏ!

3.7. Vận động nhẹ nhàng (đi bơi, yoga, đi bộ, các bài tập hít thở)

Có rất nhiều bài tập nhẹ nhàng dành cho mẹ bầu, giúp cải thiện sức khỏe, hỗ trợ cho việc sinh nở sau này dễ dàng hơn. Bạn có thể chọn cho mình một môn thể thao yêu thích như bơi lội, đi bộ, yoga hoặc các bài tập hít thở tại chỗ. Hoặc có thể kết hợp massage thư giãn tại các trung tâm dịch vụ uy tín dành riêng cho bà bầu nhé!

3.8. Viết nhật ký mang thai

Như đã nói ở trên, mang thai là một trong những trải nghiệm quan trọng mang đến nhiều cảm xúc mới mẻ cho người mẹ. Việc viết nhật ký khi mang thai sẽ giúp bạn lưu giữ trọn vẹn những khoảnh khắc này.

3.9. Mang những đôi giày thấp gót và đế không trơn trượt

Khi mang thai, mẹ không còn được diện những đôi giày cao gót hay các loại boot quá bó chân nữa. Điều này sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe cả mẹ và bé, đồng thời khá bất tiện khi di chuyển. Bạn nên chọn mua cho mình những đôi giày bệt nữ thật thoải mái, êm chân, an toàn khi di chuyển.

Phụ nữ mang thai nên chọn mua giày đế thấp (Nguồn: baomoi.vn)

3.10. Chuẩn bị đồ cho bé

Bạn nên tìm mua dần các loại quần áo, đồ vệ sinh cần thiết cho bé. Tại Useful.vn có rất nhiều sản phẩm mẹ bé thiết yếu đến từ các thương hiệu uy tín, bạn có thể tham khảo và lựa chọn.

3.11. Dùng kem chống rạn da, trị nám an toàn

Nhiều người cho rằng, khi mang bầu phụ nữ cần phải hạn chế việc làm đẹp chăm sóc da vì lo ngại những hóa chất có trong mỹ phẩm sẽ ảnh hưởng đến bé. Tuy nhiên, trong thời kỳ mang thai rất nhiều người sẽ gặp phải các trường hợp da bị nám, lên mụn, rạn da do thay đổi nội tiết tố trong cơ thể. Bạn nên tìm hiểu và sử dụng các loại kem trị rạn da chất lượng, an toàn và lành tính cho bà bầu.

3.12. Lên kế hoạch tăng cân “đúng chuẩn”

Trong quá trình mang thai, vì lo bé sẽ thiếu chất nên các mẹ thường ăn uống “thả phanh”. Tuy nhiên, khoa học đã chứng minh, việc thiếu cân hay thừa cân quá đối với mẹ và bé đều không tốt. Bạn không nhất thiết phải tăng cân nhiều vì có thể tạo ra các tác dụng phụ như tiểu đường, béo phì, khó khăn khi sinh nở. Thay vào đó hãy tham khảo các chế độ ăn uống khoa học để tăng cân hợp lý, massage và chăm sóc da hợp lý để giữ vóc dáng, nhan sắc trong thai kỳ và sau khi sinh

3.13. Thực hiện chuyến du lịch ngắn ngày

Thai nhi 20 tuần tuổi vẫn nằm trong giai đoạn an toàn, do đó mẹ bầu có thể tranh thủ thực hiện các chuyến du lịch nghỉ dưỡng ngắn ngày để thay đổi không khí, thư giãn đầu óc. Các khu khách sạn và resort cao cấp của Vinpearl chính là gợi ý hoàn hảo dành cho bạn.

Tự thưởng cho mình những chuyến du lịch nghỉ dưỡng ngắn ngày (Nguồn: dvnd.com.vn)

3.14. Thư giãn tại các Spa

Nếu không có điều kiện đi du lịch, bạn cũng có thể tự thưởng cho mình những giây phút thư giãn thoải mái tại các Spa cao cấp. Tại Useful luôn có những voucher dịch vụ spa dành riêng cho mẹ bầu chất lượng bạn có thể tham khảo và đặt mua.

3.15. Thăm khám sức khỏe

Bạn cũng đừng quên thăm khám sức khỏe thường xuyên để đảm bảo một thai kỳ an toàn. Đặc biệt, khi sử dụng những dịch vụ thai sản trọn gói của Vinmec, các mẹ bầu sẽ được chăm sóc, tư vấn tận tình từ A-Z, ngay khi mang bầu cho đến lúc sinh nở và sau sinh.

3.16. Có thể tìm hiểu các dịch vụ sức khỏe con trẻ sau này

Việc lựa chọn dịch vụ lưu trữ máu cuống rốn tại bệnh viện Vinmec mang lại nhiều lợi ích cho bé cưng và những người thân trong gia đình. Đây được xem là nguồn tài nguyên quý báu để điều trị hơn 80 bệnh lý, đặc biệt là các bệnh nan y. Hoặc các cặp vợ chồng có thể tham khảo thêm dịch vụ bảo hiểm thai sản chất lượng

3.17. Tìm hiểu thông tin kiến thức trên sách, báo

Để cập nhật các kiến thức cần thiết về mang thai và chăm sóc bé sơ sinh, bạn có thể tìm mua một vài đầu sách trong 15 cuốn sách dành cho bà bầu hay nhất update kiến thức thai giáo mới hoặc search thông tin từ các trang mạng, diễn đàn cho mẹ và bé…

Chọn mua các loại sách hữu ích về chăm sóc con cái (Nguồn: citimart.com.vn)

Trên đây là tất tần tật những thông tin cần thiết dành cho mẹ bầu trong giai đoạn thai nhi 20 tuần tuổi. Hi vọng sẽ giúp bạn có được những sự chuẩn bị tốt nhất cho một thai kỳ khỏe mạnh, mẹ tròn con vuông!