24 loại rau củ đẹp da căng sáng trắng hồng chống lão hóa từ bên trong

Bổ sung rau củ mỗi ngày không chỉ giúp bảo vệ cơ thể bạn tránh khỏi nhân tố gây hại mà còn tái sinh và chống oxy hóa cho làn da, nhất là phái đẹp. Vậy nên ăn các loại rau củ đẹp da nào? Cùng Blog Useful khám phá trong bài viết sau nhé!

1. Rau cải xoong

Khi tiêu thụ rau ăn lá trong khẩu phần ăn, cơ thể bạn sẽ được cung cấp khá nhiều dưỡng chất như vitamin A, B, C, PP, caroten, chất khoáng… Những thành phần này không chỉ có tác dụng cải thiện chức năng tiêu hóa, ngăn ngừa ung thư mà còn giúp da dẻ hồng hào, mịn màng nếu thường xuyên ăn. Bạn có thể sử dụng cải xoong dưới dạng tươi để ăn sống hoặc trộn dầu giấm với các loại thịt sạch chất lượng như bò, heo… đều rất tốt cho sức khỏe cũng như làm tươi trẻ làn da của bạn.

2. Rau cải xoăn

Nếu bạn đang tìm kiếm các loại rau củ đẹp da để bổ sung vào thực đơn ăn uống hằng ngày thì rau cải xoăn là một quyết định tuyệt vời. Với lượng vitamin K và A chứa nhiều trong rau cải xoăn có khả năng khôi phục tế bào da và làm chậm quá trình lão hóa, làn da của bạn bắt đầu săn chắc, nếp nhăn giảm dần, thậm chí chúng còn mang lại hiệu quả cao trong việc giảm thiểu quầng thâm dưới mắt – đây là một trong những vị trí nhạy cảm mà nhiều chị em cực kỳ đau đầu khi chăm sóc da.

3. Bông cải xanh

Khoa học đã chứng minh, cứ 100gr bông cải xanh sẽ chứa khoảng 90mg vitamin C cùng hàm lượng tương đối cao các vitamin B, E, canxi, kẽm, beta carotene, carotenoid và chất xơ. Vì thế ăn bông cải xanh thường xuyên có thể giúp làm sáng da tự nhiên, phục hồi các tổn thương trên da cũng như ngăn ngừa những dấu hiệu lão hóa sớm ở phái đẹp. Bên cạnh đó do chứa rất ít calories và chất béo nên chỉ cần bổ sung một chén bông cải xanh hấp vào thực đơn giảm cân bữa sáng an toàn, hiệu quả mỗi ngày là bạn có thể giảm mỡ dễ dàng và nhanh chóng hơn bất kỳ phương pháp nào rồi nhé.

4. Dưa chuột

Dưa chuột là loại rau củ quả giàu dưỡng chất chứa hầu hết các loại vitamin mà cơ thể cần trong một ngày. Do đó, chúng có khả năng loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể, tăng cường hệ thống miễn dịch, khiến làn da của bạn luôn rạng rỡ, tươi trẻ và căng bóng. Ngoài ra, bạn có thể tự tay pha chế hỗn hợp tẩy tế bào chết nhằm cân bằng độ ẩm và ngăn chặn sự viêm nhiễm ở da bằng cách kết hợp dưa chuột, mật ong nguyên chất và sữa tươi không đường lại với nhau nhé.

5. Rau bina

Trong rau bina tồn tại các hợp chất chống oxy hóa rất cao, nhờ đó thúc đẩy quá trình tái tạo làn da mới, xóa mờ thâm nám, đồng thời tăng cường collagen và vitamin E bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím một cách an toàn tương tự như khi bạn sử dụng các loại kem chống nắng cao cấp, phù hợp với làn da mà không lo các vấn đề tàn nhang, đen sạm.

6. Củ cải

Các nhóm vitamin B2, C, canxi, sắt… có trong rau ăn củ giúp hỗ trợ sự phát triển và vận hành mọi hoạt động của các tế bào, tăng khả năng dưỡng ẩm cho da tốt đồng thời loại bỏ tất cả độc tố ra khỏi cơ thể. Hơn nữa, củ cải còn có tác dụng chữa lành sẹo lõm và tái tạo làn da sau quá trình bị mụn cũng như ức chế tăng tiết nhờn từ đó làm lỗ chân lông se nhỏ lại. Để cải thiện làn da và dưỡng trắng tự nhiên bạn có thể bổ sung một chén củ cải hầm xương vào chế độ ăn khoa học của mình trong vòng một tháng thử xem.

7. Tỏi tây

Bên cạnh việc xuất hiện ở nhiều món ăn ngon, các loại rau gia vị có công dụng thần kỳ trong việc bảo vệ làn da phái đẹp nhờ các thành phần vitamin A, C, K, B6, folate, canxi, kali, magie… Sự hiện diện của chúng góp phần kích thích quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ, từ đó bổ sung năng lượng cho cơ thể và loại bỏ những nốt mụn nhanh chóng.

8. Rau má

Trong số những loại rau ăn đẹp da thì rau má được chị em phụ nữ đánh giá cao và tin tưởng hàng đầu, bởi chúng không chỉ có tác dụng giải độc cho cơ thể mà còn giúp tăng cường tuần hoàn máu khiến da dẻ trông trắng hồng và tươi trẻ hơn. Ngoài việc thưởng thức rau má qua các món sinh tố ngon bổ, đẹp da thon dáng, bạn có thể tận dụng xác rau má sau khi ép lấy nước uống, pha chút nước rồi đắp hỗn hợp này lên mặt trong vòng 15 phút để dưỡng chất thấm đều và nhanh chóng sở hữu làn da láng mịn nhé.

9. Ớt chuông

Ớt chuông có lượng vitamin C và beta-caroten nhiều do đó làm giảm thiểu sự nhăn nheo của da, ngăn ngừa quá trình lão hóa, đồng thời kích thích cơ thể sản sinh collagen giúp làn da luôn được khỏe mạnh và tươi trẻ, loại bỏ các tế bào chết một cách dễ dàng từ đó nuôi dưỡng làn da khỏe khoắn từ sâu bên trong.

10. Cải brussels

Cải brussels còn có tên gọi vui nhộn đó là bắp cải tí hon. Sở dĩ cải brussels được các chuyên gia khuyên dùng vì chứa các khoáng chất và vitamin dồi dào, vừa có chức năng hỗ trợ giải độc gan vừa đóng góp không nhỏ cho quá trình tái tạo làn da. Đặc biệt trong thời kỳ kinh nguyệt dễ lên mụn bạn hãy tiêu thụ từ 1 đến 2 bữa rau cải brussels trong một ngày để ức chế sự hình thành các khuẩn mụn đáng ghét nhé.

11. Lá trà xanh

Nhờ các chất vitamin và amino acids khác nhau mà trà xanh đã trở thành thức uống thảo mộc tốt cho sức khỏe không thể thiếu trong văn hóa Nhật Bản. Với công dụng làm sạch sâu các loại vi khuẩn gây hại cho da, trà xanh sẽ giúp chị em sở hữu một làn da trắng mịn như mơ ước và cân bằng độ ẩm hữu hiệu. Mặt khác, bạn có thể sử dụng nước trà xanh để rửa mặt hằng ngày nhằm cấp nước và làm trắng da tức thời và ngăn ngừa sự xâm nhập của khuẩn mụn nhé.

12. Nghệ

Nghệ được biết đến là thần dược trong việc chữa lành sẹo mụn, kháng viêm nhờ sở hữu các hoạt chất cyclocurcumin, curcumon, turmeron, turmerin… Do đó để loại bỏ tàn nhang, ngăn ngừa các nếp nhăn, giúp cho da dẻ hồng hào, mịn màng bạn nên bổ sung một số món ăn được chế biến từ nghệ mỗi tuần hoặc kết hợp nghệ với sữa chua lên men tự nhiên tạo thành hỗn hợp mặt nạ trị mụn, hạn chế lão hóa ở da đều tốt hết.