Sao Nhật Bản ăn cơm đều đặn, giữ dáng nuột nà ở tuổi 52

Diễn viên Matsushima Nanako giữ sắc vóc tràn đầy sức sống nhờ ăn uống điều độ, không kiêng khem hà khắc kết hợp tập luyện chăm chỉ.

Series truyền hình kinh điển Nhật Bản GTO trở lại vào tháng 7 với sự góp mặt của Takashi Sorimachi và Matsushima Nanako. Trong đó, Nanako, 52 tuổi, trong vai Azusa khiến khán giả chú ý bởi ngoại hình gần như không thay đổi sau 28 năm.

Tạo hình của diễn viên Matsushima Nanako trong GTO mùa mới.

Theo Woman, sắc vóc nuột nà của Nanako là thành quả của nhiều năm kiên trì theo đuổi lối sống lành mạnh cũng như lắng nghe cơ thể để tìm ra phương pháp phù hợp theo từng giai đoạn.

Nhiều người có xu hướng cắt giảm cơm và tinh bột khi muốn giữ dáng, nhưng Nanako lại lựa chọn cách ngược lại. Khi mới bước sang tuổi tứ tuần, cô từng cố gắng kiêng tinh bột vào buổi tối để kiểm soát cân nặng. Dù thay đổi được con số trên bàn cân, cô nhận thấy gương mặt trở nên hóp và thiếu sức sống. Từ đó, cô thay đổi cách ăn, duy trì ba bữa cân bằng và không cố tình loại bỏ cơm trắng. Nếu ăn nhiều hơn thường lệ, cô sẽ tăng cường vận động thay vì tiếp tục cắt giảm thực phẩm.

Sau tuổi 40, Nanako cũng không còn theo đuổi vóc dáng quá gầy mà chú trọng ăn uống đủ chất để duy trì diện mạo khỏe khoắn, đầy sức sống.

Nanako cũng thoải mái thưởng thức những món khoái khẩu nhưng luôn kiểm soát về liều lượng và ưu tiên tiêu thụ vào khung giờ chiều, tránh ăn quá muộn. Với diễn viên 7X, giữ dáng ở tuổi trung niên không đồng nghĩa với việc ép bản thân nhịn ăn, mà là duy trì sự cân bằng giữa dinh dưỡng và vận động.

Nanako Matsushima bắt đầu tập luyện nghiêm túc từ giữa tuổi 30 và duy trì thói quen này đến nay. Nữ diễn viên tin rằng cơ bắp là nền tảng giúp cơ thể khỏe mạnh, giữ dáng và cải thiện thần thái. Việc tập luyện cơ ngực, cơ lưng trong nhiều năm cũng giúp cô giữ tư thế thẳng, thanh lịch hơn khi diện kimono hay vest.

Ở tuổi 52, cô tập tạ hai buổi mỗi tuần, kết hợp deadlift và có thể nâng mức tạ lên tới 105 kg. Bên cạnh đó, cô dành khoảng một giờ, hai buổi mỗi tuần cho Pilates nhằm tăng sức mạnh cơ bụng và độ dẻo dai toàn thân. Nhờ duy trì tập luyện đều đặn, những cơn đau cổ, vai trước đây giảm đáng kể, các cơ quanh cổ săn chắc hơn và tư thế cũng được cải thiện.

Diễn viên Matsushima Nanako cũng được coi là một trong những biểu tượng sắc đẹp của xứ Phù Tang.

Matsushima Nanako sinh năm 1973, là diễn viên, người mẫu nổi tiếng tại Nhật Bản. Cô được mệnh danh là “Nữ hoàng phim truyền hình Nhật Bản” nhờ góp mặt trong nhiều bộ phim nổi tiếng. Trong sự nghiệp diễn xuất, Nanako cũng nhiều lần giành giải “Nữ diễn viên chính xuất sắc”. Về đời tư, Nanako kết hôn với diễn viên Sorimachi Takashi năm 2001 và có hai con gái.

Nhan sắc ‘biểu tượng quyến rũ’ Nhật Bản

Diễn viên Fukada Kyoko từng lập kỷ lục về lượng sách ảnh phát hành nhờ vẻ gợi cảm, khỏe khoắn.

Bấm xem >>