Nước ép táo chắc chắn ai ai cũng biết là loại nước giàu vitamin và các dưỡng chất có lợi cho cơ thể. Vì thế việc bổ sung nước ép táo cho thực đơn hàng ngày là rất cần thiết.
Táo là loại trái cây rất đỗi quen thuộc với mọi nhà. Hơn thế, nước ép táo cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mà hầu hết các chị em đều yêu thích. Để biết được công dụng, công thức nước ép táo hãy cùng Usefull tìm hiểu ở bài viết dưới đây nhé.
Bạn đã biết đến công dụng của táo cho sức khỏe và làm đẹp
Bạn đã bao giờ nghe đến câu nói “Ăn một quả táo mỗi ngày sẽ khiến bác sĩ tránh xa bạn” chưa? Thật sự nguồn dinh dưỡng có trong quả táo là điều không thể phủ nhận được. Mỗi quả táo đều chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng như calo, protein, chất xơ, omega-3, carbohydrate, vitamin A, C,… và rất nhiều các chất dinh dưỡng khác.
Táo là loại trái cây chứa rất nhiều dưỡng chất
Duy trì sức khỏe tim mạch
Nước ép táo chứa các dưỡng chất chống oxy hóa và kali nên rất tốt cho tim mạch, giúp bạn duy trì trái tim khỏe mạnh. Ngoài ra, táo còn có công dụng phòng ngừa nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim, suy tim, vì thế cần uống nước ép táo mỗi ngày để chức năng của tim mạch được ổn định.
Giảm cân
Một trong những công dụng của táo phải nói đến chính là hỗ trợ giảm cân rất tốt. Trong thành phần của quả táo chứa rất ít chất béo, protein và calo nên hỗ trợ rất tốt trong việc đào thải mỡ thừa trong cơ thể. Ngoài ra, đối với các nàng đang trong quá trình ăn kiêng, việc bổ sung quả táo vào thực đơn hàng ngày là cực kỳ hữu ích. Các dưỡng chất có trong táo sẽ giúp các nàng đốt cháy lượng mỡ thừa và chất béo có trong cơ thể.
Tốt cho hệ tiêu hóa
Táo có lượng chất xơ có lợi cho cơ thể, qua đó duy trì đường ruột khỏe mạnh, ngăn ngừa táo bón và đầy hơi hiệu quả.
Giảm nguy cơ mắc tiểu đường
Một số nghiên cứu cho thấy nếu bạn ăn táo mỗi ngày sẽ giảm 28% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 nữa đấy.
Ngăn ngừa ung thư
Ngoài các công dụng trên, ăn táo mỗi ngày cũng sẽ giúp bạn ngăn ngừa ung thư phổi và ung thư trực tràng. Sở dĩ có thể ngăn ngừa ung thư vì trong thành phần của táo có chứa chất chống oxy hóa và flavonoid.
Giảm căng thẳng
Cuộc sống và công việc bạn có nhiều áp lực, những lúc như thế thay vì ăn vặt thì bạn hãy ăn 1 quả táo nhé, vừa có lợi cho sức khỏe lại vừa giúp tinh thần thư giãn.
Cách làm nước ép táo đơn giản tại nhà
Cách làm nước ép táo nguyên chất
Nước ép táo chứa rất nhiều dưỡng chất cho cơ thểNguyên liệu:
- 2 quả táo.
- ½ quả chanh.
- Đá viên.
- Muối.
Thực hiện:
Đầu tiên, bạn gọt hết vỏ táo và rửa sơ lại với nước, cắt dọc theo từng miếng nhỏ. Tiếp đến bạn lấy tô nước lọc và vắt chanh, đồng thời bỏ 1 chút muối vào, bỏ hết táo vào tô sao cho nước ngập hết miếng táo. Công đoạn trong cách làm nước ép táo này giúp táo không bị ngả màu và giúp nước ép táo có mùi vị đậm đà hơn. Vì táo vốn đã có vị ngọt nên bạn không cần cho thêm đường khi ép. Cuối cùng, lấy hết táo bỏ vào máy ép, sau đó lấy nước cho vào ly và cho đá vào là được.
>> Xem thêm:
- Thành phần dinh dưỡng và công thức làm nước ép dứa đẹp da, giữ dáng
- Cách làm các loại nước ép giảm cân đơn giản tại nhà
Cách làm nước ép táo lê
Nếu đang tìm một loại nước ép giảm cân thì bạn có thể kết hợp giữa táo và lêNguyên liệu:
- 2 quả táo.
- 2 quả lê.
- ½ quả chanh.
- Đá viên.
- Muối.
Thực hiện:
Đầu tiên, bạn gọt hết vỏ táo và lê, sau đó rửa sơ lại với nước, cắt dọc theo từng miếng nhỏ. Tiếp đến bạn lấy tô nước lọc và vắt chanh và bỏ 1 tí muối vào, bỏ hết táo vào tô sao cho nước ngập hết miếng táo. Công đoạn này giúp táo không bị ngả màu và giúp nước ép có mùi vị đậm đà hơn. Sau đó, bạn cho táo và lê vào máy ép, nên nhớ cũng không cần bỏ đường bạn nhé.
Sau khi ép xong bạn cho ra ly và bỏ đá vào là được, vậy là chúng ta đã hoàn thành nước ép táo lê rồi, cùng thưởng thức thành quả thôi nào. Nước ép táo lê có công dụng đặc biệt trong việc giảm cân. Trong quả lê chứa dưỡng chất giúp bạn no lâu, còn trong táo giúp bổ sung các dưỡng chất cho cơ thể.
Nước ép táo cà rốt
Nước ép táo cà rốt giàu dưỡng chất vitamin A và CNguyên liệu:
- 2 quả táo
- 1 cà rốt
- Đá viên.
- Muối.
- ½ quả chanh.
Thực hiện:
Đầu tiên, bạn gọt hết vỏ táo và cà rốt, sau đó rửa sơ lại với nước, cắt dọc theo từng miếng nhỏ. Tiếp đến bạn lấy tô nước lọc và vắt chanh và bỏ 1 tí muối vào, bỏ hết táo vào tô sao cho nước ngập hết miếng táo. Công đoạn này giúp táo không bị ngả màu và giúp nước ép có mùi vị đậm đà hơn.
Sau đó, bạn cho táo và cà rốt vào máy ép, ép xong bạn cho thành phẩm vảo ly khuấy đều và cho nước đá vào là được. Vậy là chúng ta đã hoàn thành nước ép táo cà rốt rồi, cùng thưởng thức thôi nào!
Một số lưu ý khi ăn táo
Dù táo có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe nhưng bạn vẫn nên dùng vào thời điểm thích hợp nhé. Không nên dùng táo vào buổi tối vì lúc này cơ thể nghỉ ngơi rất dễ tích tụ mỡ thừa gây tăng cân. Thời gian tốt nhất để uống nước ép táo chính là vào buổi sáng vì thời gian này cung cấp năng lượng cho cả ngày của bạn.
Không nên uống vào lúc bụng đói vì nó sẽ làm cho bụng cồn cào. Một lưu ý khác là không nên ăn quá nhiều táo trong một ngày nhé.
Vậy là chúng ta đã biết các công dụng và công thức làm nước ép táo rồi. Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp táo với các loại trái cây khác để tạo ra những thức uống thơm ngon khác như: nước ép táo dứa, nước ép táo cà chua, nước ép táo cam,… Hy vọng bài viết của Usefull sẽ hữu ích đối với bạn.
