Hướng dẫn những cách trị nghiến răng khi ngủ

Nghiến răng khi ngủ là một rối loạn vận động trong giấc ngủ khá phổ biến ở người lớn và trẻ em. Nghiến răng khi ngủ không những gây khó chịu cho người ngủ cạnh mà còn là biểu hiện của một một số bệnh lý, thậm chí có thể dẫn tới hiện tượng ngưng thở khi ngủ. Vậy nguyên nhân nghiến răng khi ngủ là gì? cùng Useful xem ngay những cách trị nghiến răng khi ngủ hiệu quả, từ phương pháp tự nhiên đến các liệu pháp y tế. Hỗ trợ cải thiện giấc ngủ và bảo vệ sức khỏe răng miệng.

Nghiến răng khi ngủ, hay còn gọi là bruxism, là tình trạng phổ biến và có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe nếu không được điều trị kịp thời. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ mà còn gây tổn thương cho răng, hàm, thậm chí là gây ra đau đầu và căng cơ hàm. Hãy cùng khám phá những cách trị nghiến răng khi ngủ hiệu quả để giúp bạn có giấc ngủ thoải mái và bảo vệ sức khỏe răng miệng.

Nghiến răng khi ngủ là gì?

Nghiến răng khi ngủ là hiện tượng nghiến hoặc siết chặt răng trong khi ngủ, thường xảy ra mà không có ý thức. Tình trạng này có thể làm mòn men răng, gây ra đau cơ hàm, thậm chí làm rạn nứt răng nếu nghiêm trọng.

Nghiến răng là một hoạt động có khả năng gây quá tải hệ thống nhai. Hiện nay, nguyên nhân chủ yếu gây bệnh vẫn chưa được biết rõ. Tuy nhiên, bệnh thường đi kèm với tình trạng stress, rối loạn khớp cắn, dị ứng và liên quan đến tư thế ngủ. Không may, hiện nay có rất ít dữ liệu về nguyên nhân và ảnh hưởng của bệnh. Do đó, việc đánh giá và điều trị thận trọng là cách tốt nhất để đưa ra các chỉ định đúng.

Tật nghiến răng được định nghĩa là “hoạt động lặp đi lặp lại của cơ hàm, đặc trưng bởi sự siết chặt hoặc nghiến của răng và/hoặc bởi sự giằng và đẩy của hàm dưới”. Hoạt động này có thể tạo nên âm thanh ken két hoặc không.

Nghiến răng không thực hiện chức năng của hệ thống nhai và có thể gây chấn thương khớp cắn. Khớp cắn ảnh hưởng lên chức năng của cơ, qua đó tác động đến khớp thái dương hàm. Do đó, bất kỳ sự thay đổi nào trong khớp cắn đều ảnh hưởng đến cả cơ và khớp. Sai khớp cắn chính là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây tật nghiến răng. Hậu quả của nó có thể gây ra đau khớp thái dương hàm.

Nghiến răng lúc ngủ: Xuất hiện ở cả người lớn và trẻ em. Thường là hoạt động nghiến qua lại.

Tác hại của việc nghiến răng khi ngủ

Nghiến răng phần lớn không gây ra những biến chứng nghiêm trọng. Nhưng nếu bệnh nhân nghiến răng với mức độ nặng và thường xuyên có thể gây ra một số tác hại như: tổn thương răng, tổn thương xương hàm, ảnh hưởng đến các phục hình răng, răng trở nên nhạy cảm do mòn thậm chí có thể gãy răng, rối loạn khớp thái dương hàm, căng đầu, đau-nhức đầu, đau mặt hoặc đau hàm nặng, biến dạng khuôn mặt…

Nguyên nhân của việc nghiến răng khi ngủ

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng nghiến răng khi ngủ, bao gồm:

Căng thẳng và lo âu: Đây là nguyên nhân phổ biến nhất gây nghiến răng khi ngủ.

Rối loạn giấc ngủ: Các vấn đề như ngưng thở khi ngủ, mất ngủ, hoặc giấc ngủ không sâu cũng có thể góp phần vào việc nghiến răng.

Vấn đề răng miệng: Sai lệch khớp cắn hoặc vấn đề về hàm có thể gây ra nghiến răng.

Yếu tố di truyền: Nghiến răng cũng có thể xuất hiện ở những người có người thân từng mắc phải.

Những cách trị nghiến răng khi ngủ tại nhà

Dưới đây là một số phương pháp đơn giản mà bạn có thể áp dụng tại nhà để giảm thiểu tình trạng nghiến răng khi ngủ.

Vì căng thẳng và lo âu là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến nghiến răng khi ngủ, việc giảm căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày là rất quan trọng.

Thiền và Yoga: Thực hành thiền và yoga giúp thư giãn tâm trí và cơ thể, giảm căng thẳng hiệu quả.

Kỹ thuật hít thở sâu: Hít thở sâu giúp ổn định tâm lý và giảm căng thẳng ngay lập tức.

Nghe nhạc thư giãn: Nhạc nhẹ nhàng trước khi đi ngủ có thể giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn.

2.2 Thay đổi thói quen sinh hoạt

Tránh Caffeine và Rượu: Caffeine và rượu có thể làm tăng tình trạng nghiến răng, đặc biệt là trước khi đi ngủ.

Không Nhai Kẹo Cao Su Quá Nhiều: Nhai kẹo cao su quá nhiều có thể làm căng cơ hàm, tăng nguy cơ nghiến răng.

Hạn chế các thực phẩm cứng: Tránh ăn các loại thực phẩm cứng hoặc khó nhai để giảm áp lực lên hàm.

2.3 Sử dụng phương pháp thư giãn cơ hàm

Thư giãn cơ hàm trước khi đi ngủ giúp giảm nguy cơ nghiến răng khi ngủ.

Massage Hàm: Sử dụng tay xoa bóp nhẹ nhàng khu vực quanh hàm để giảm căng cơ.

Chườm Nóng: Chườm nóng lên khu vực hàm giúp thư giãn cơ, làm dịu các triệu chứng.

2.4 Dùng đai hoặc tấm chắn miệng (Máng Nghiến)

Sử dụng đai miệng hoặc máng nghiến là phương pháp phổ biến giúp giảm tổn thương răng do nghiến răng.

Tấm chắn miệng có sẵn: Bạn có thể mua các loại tấm chắn miệng tại nhà thuốc. Tuy nhiên, tốt nhất là nên sử dụng loại được bác sĩ nha khoa thiết kế riêng cho bạn.

Đeo trước khi đi ngủ: Đeo máng nghiến khi ngủ giúp giảm tác động của nghiến răng lên răng và hàm.

Các phương pháp điều trị giảm tình trạng nghiến răng khi ngủ 

Nếu các biện pháp tại nhà không mang lại hiệu quả, bạn có thể tìm đến các phương pháp điều trị y tế dưới sự hướng dẫn của bác sĩ.

• Điều trị bằng thuốc

Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể kê đơn thuốc để giảm triệu chứng.

Thuốc giãn cơ: Thuốc giãn cơ được sử dụng trong trường hợp nghiến răng nặng, giúp giảm căng cơ hàm.

Thuốc an thần nhẹ: Trong trường hợp nghiến răng do căng thẳng, thuốc an thần nhẹ có thể giúp cải thiện giấc ngủ.

Lưu ý: Việc sử dụng thuốc cần được bác sĩ kê đơn và theo dõi chặt chẽ.

• Điều trị bằng liệu pháp vật lý

Các liệu pháp vật lý như vật lý trị liệu giúp thư giãn cơ hàm và giảm căng thẳng.

Tập Thể Dục Cơ Hàm: Các bài tập đơn giản giúp tăng cường sự linh hoạt của cơ hàm, giảm nguy cơ nghiến răng.

Xoa Bóp Trị Liệu: Xoa bóp khu vực hàm dưới sự hướng dẫn của chuyên viên trị liệu giúp giảm căng cơ hiệu quả.

• Liệu pháp hành vi

Liệu pháp hành vi giúp thay đổi thói quen gây nghiến răng. Trong quá trình này, bạn sẽ được hướng dẫn nhận diện và điều chỉnh các hành vi góp phần vào tình trạng nghiến răng.

Điều chỉnh tư thế: Thay đổi cách bạn đặt hàm khi tỉnh táo có thể giúp giảm nghiến răng.

Thực hành thói quen thư giãn: Áp dụng các kỹ thuật thư giãn như thiền và yoga.

Cách phòng ngừa tình trạng nghiến răng khi ngủ

Ngoài các biện pháp điều trị, phòng ngừa nghiến răng cũng rất quan trọng để tránh tái phát.

Khám Răng Định Kỳ: Thăm khám nha khoa tổng quát định kỳ giúp phát hiện sớm các dấu hiệu nghiến răng.

Duy trì Thói Quen Sinh Hoạt Lành Mạnh: Tránh caffeine và rượu, đặc biệt là trước khi đi ngủ.

Thư Giãn Trước Khi Ngủ: Tạo thói quen thư giãn như nghe nhạc hoặc thiền để có giấc ngủ ngon hơn.

Các câu hỏi thường gặp khi nghiến răng khi ngủ 

5.1 Nghiến răng có nguy hiểm Không?

Nghiến răng khi ngủ có thể gây ra các vấn đề như mòn men răng, đau hàm, căng cơ hàm, và đau đầu. Nếu không được điều trị kịp thời, tình trạng này có thể gây tổn thương lâu dài cho răng và hàm.

5.2 Khi nào cần gặp bác sĩ?

Nếu bạn có triệu chứng đau hàm, răng mòn, hoặc nghiến răng trong thời gian dài, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ nha khoa để được tư vấn và điều trị phù hợp.

Kết luận

Nghiến răng khi ngủ là tình trạng phổ biến và có thể gây ra nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe nếu không được điều trị. Hy vọng qua bài viết này, bạn đã có thêm kiến thức và phương pháp trị nghiến răng khi ngủ hiệu quả. Từ những cách trị tại nhà như thư giãn cơ hàm, thay đổi thói quen sinh hoạt đến các phương pháp điều trị y tế, việc điều trị kịp thời sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe răng miệng và có giấc ngủ tốt hơn.

Nếu bạn cần tìm nha khoa uy tín có thể  tham khảo và thăm khám Nha Khoa Park Way