Những món ăn giàu chất dinh dưỡng giúp móng tay chắc khỏe và không bị hư tổn

Những món ăn giàu chất dinh dưỡng giúp móng tay chắc khỏe và không bị hư tổn: Bạn đang lo lắng về vấn đề móng tay luôn bị gãy, da tay có phần bong tróc làm cho bạn không được thoải mái. Đối với những biểu hiện này cho thấy sức khỏe của bạn có khả năng thiếu chất dinh dưỡng nào đó mà bạn không để ý. Muốn khắc phục tình trạng này bạn cần ăn những món giàu chất dinh dưỡng giúp cho móng tay chắc khỏe hơn.

Tham khảo: kem dưỡng móng tay 

Những món ăn giàu chất dinh dưỡng giúp móng tay chắc khỏe và không bị hư tổn

Ngoài những yếu tố tác động bên ngoài làm cho móng tay bị gãy như: bạn ngâm tay trong nước quá lâu, sử dụng hóa chất tẩy rửa, thiếu chất dinh dưỡng cũng có thể làm ảnh hưởng đến móng tay của bạn. Và để khắc phục tình trạng này thì useful.vn sẽ hướng dẫn bạn những món ăn giàu chất dinh dưỡng giúp móng tay chắc khỏe trong phần bài viết này cùng xem qua nhé.

1.Sữa chứa nhiều canxi

Sữa giàu canxi giúp tăng cường cho móng tay của bạn và làm chúng phát triển nhanh hơn. Sữa là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, chứa các nhóm chất cần thiết cho cơ thể,các nghiên cứu khoa học đã chứng minh thức ăn và chế phẩm từ sữa luôn là nguồn dưỡng chất lí tưởng cho con người, đây là nguồn nguồn thực phẩm đúng nghĩa chứ không chỉ là thực phẩm bổ sung. Việc uống sữa thường xuyên và đúng cách còn giúp bạn có thể đề phòng nhiều bệnh tật.

Hãy sử dụng ít nhất một ly sữa mỗi ngày để cung cấp canxi cần thiết cho cơ thể. Cơ thể thiếu canxi có thể khiến móng tay trở nên khô và dễ gãy.

2.Trứng- thực phẩm giàu protein

Một thực tế được biết đến là những loại thực phẩm giàu protein là rất cần thiết cho bộ móng của bạn. Ngoài ra lượng vitamin B phong phú trong trứng là một trong những thành phần của Biotin, có khả năng giúp sự tăng trưởng của móng tay.Vì vậy việc cung cấp những thực phẩm giàu protein sẽ giúp cơ thể bạn tích lũy được những khối vững chắc để phát triển sức khỏe và móng.

Trứng- thực phẩm giàu protein

chăm sóc cơ thể

Ngoài ra, những người ăn trứng mỗi ngày có thể giảm 26% nguy cơ đột quỵ xuất huyết và giảm 28% nguy cơ tử vong từ loại đột quỵ này. Ngoài ra, ăn trứng còn giúp giảm 12% nguy cơ mắc bệnh tim mạch và thiếu máu cục bộ.

3.Hạt Bí Ngô giàu chất dinh dưỡng

Hạt bí ngô là một thực phẩm tuyệt vời cho móng tay của bạn (cũng như tim, cân nặng, tóc và da). Hạt bí ngô có chứa một loạt các chất dinh dưỡng như kẽm, protein và chất xơ, chúng rất giàu vitamin E và kiềm – giúp chống lại các viêm nhiễm trong cơ thể. Kẽm là vi chất quan trọng đối với cơ thể của bạn theo nhiều cách, bao gồm cả khả năng miễn dịch tăng trưởng tế bào và phân chia, giấc ngủ, tâm trạng, cảm giác vị giác và khứu giác.

Vì vậy, thường xuyên tí tách vài hại bí ngô không chỉ giải quyết vấn đề khoái khẩu mà chúng còn là biện pháp chăm sóc móng tay xinh hiệu quả.

4.Bông Cải Xanh chứa nhiều sắt

Trong bông cải xanh có axit amin còn được gọi là Cysteine giúp tăng trưởng protein, rất tốt cho sự tăng trưởng của móng tay.Bông cải xanh chứa đầy đủ sắt, một thành phần thiết yếu cho móng tay khỏe mạnh. Thiếu sắt có thể khiến móng bị sần sùi, không nhẵn nhụi.

Những lợi ích của bông cải xanh dường như vô tận. Bông cải xanh cũng được biết đến trong việc hỗ trợ giải độc cơ thể của bạn nhờ vào dinh dưỡng thực vật glucoraphanin, gluconasturtiian, và glucobrassicin, chống viêm (viêm là gốc rễ của nhiều bệnh mãn tính) và chống dị ứng do có chứa kaempferol flavonoid. Do có chứa một lượng đáng kể các chất xơ nên thuận lợi cho tiêu hóa được tốt hơn.

5.Cà chua chứa nhiều vitamin làm cho móng tay không bị gãy 

Loại thực phẩm này chứa rất nhiều biotin và lycopene cùng với vitamin A và C. Do đó, chúng có tác dụng tăng cường quá trình sản xuất keratin giúp móng tay phát triển mạnh mẽ và sáng khỏe, nhờ lượng canxi rất nhiều trong quả cà chua cùng với các khoáng chất và vitmin K sẽ góp phần cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho bộ xương cứng cáp.

Chỉ việc tăng cường cà chua trong thực đơn ăn uống hàng ngày hoặc ngâm móng vào nước cà chua là có thể giúp móng tay luôn sáng khỏe.

6.Khoai lang tăng cường hệ miễn dịch

Khoai lang giàu tinh bột, đường, chất xơ, vitamin A dưới dạng beta caroten và vitamin C, protein độc đáo có khả năng chống oxy hóa, vitamin B6, Kali, Sắt…Do thành phần dinh dưỡng phong phú mà khoai lang có tác dụng rất tốt trong việc chống oxy hóa, kháng viêm cực công hiệu, tốt cho hệ tim mạch, ngăn chặn sự phát triển và hình thành các tế bào ung từ các gốc tự do.

Thành phần beta carotene chiếm phần lớn trong củ khoai lang khi hấp thu vào cơ thể sẽ tham gia vào quá trình chuyển hóa thành vitamin A. Ngoài ra, khoai lang giúp tăng cường khả năng miễn dịch của bạn và giúp móng tay khỏe mạnh hơn.Vì vậy, nếu bạn gặp vấn đề về móng khô hãy lựa chọn những món ăn từ khoai lang.

7.Chuối cũng là một thực phẩm tốt

Chuối là loại trái cây có mùi vị thơm ngon hấp dẫn và gần gũi với mọi người.Chuối chứa khoáng chất kali, silic – được cho là cải thiện bề mặt móng tay của bạn – giúp củng cố sức khỏe, độ đàn hồi của móng. Đặc biệt thành phần kẽm cùng với vitamin B6 trực tiếp tác động đến sức khỏe và vẻ đẹp của những chiếc móng.

Trong chuối chứa lượng vitamin và khoáng chất dồi dào khiến chuối trở thành nguồn cung cấp năng lượng dồi dào. Chuối được tiêu hóa nhanh chóng và có thể bổ sung nguồn năng lượng của bạn gần như ngay lập tức nếu cần.

Kết: Trên đây là một số dưỡng chất giúp móng tay chắc khỏe mà useful.vn muốn gởi đến các bạn, hy vọng qua bài viết này các bạn có thể biết thêm những món ăn giàu chất dinh dưỡng vừa giúp móng tay chắc khỏe còn tăng cường chất đề kháng chống lại những yếu tố đang làm ảnh hưởng sức khỏe của bạn.