15 cách lấy lại vóc dáng sau sinh mổ tại nhà nhanh nhất lại an toàn

1. Lấy lại vóc dáng sau sinh mổ bằng cách cho con bú

Thật thú vị và ngạc nhiên khi việc cho con bú được y học công nhận là phương pháp lấy lại vóc dáng sau sinh mổ cổ điển trong giảm mỡ bụng lại rất cần thiết cho sự phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn trí não của em bé. Bởi vậy, đừng vì bất cứ lý do nào mà cắt sữa mẹ của bé ít nhất là vào 6 tháng đầu đời. Mỗi lần ngồi cho con bú, bạn mất khoảng 800 calo, triệt tiêu mỡ một cách tự nhiên lại giúp cho con yêu khỏe mạnh, thông minh.

Cho con bú không chỉ giúp bé phát triển toàn diện mà còn giảm cân rất tốt (Nguồn: soha.vn)

2. Gen bụng

Mặc dù chúng khiến cho mẹ sinh mổ có cảm giác hơi đau đớn, khó chịu nhưng gen bụng lại được xem là cách lấy lại dáng sau sinh mổ hiệu quả nhiều chị em tin tưởng áp dụng. Việc gen bụng phải được thực hiện hầu hết thời gian trong ngày, trừ khi đi ăn, ngủ và đi vệ sinh. Các mẹ nên chọn loại gen định hình chất liệu mềm mại thông thoáng để không những giữ phom dáng vòng eo thon gọn mà còn khiến người mang cảm thấy dễ chịu hơn. Tuy nhiên, bạn không nên đeo chúng quá sớm mà thay vào đó chờ đến khi vết mổ lành lại. Bạn cũng có thể kết hợp sử dụng với các sản phẩm tinh dầu thành phần tự nhiên 100%, an toàn hay kem giảm mỡ để đạt hiệu quả tốt nhất trong thời gian ngắn nhất.

3. Tập yoga

Trong trọn bộ 10 bí kíp giữ dáng hiệu quả, an toàn cho mẹ sau sinh, tập yoga là phương thức giữ dáng sau sinh mổ rất hữu ích với các bài tập khá nhẹ nhàng giúp cho vòng 2 nhanh chóng phẳng lại. Mẹ nên lập mục tiêu và kế hoạch tập luyện bộ môn thể thao thú vị này sau khi sinh 6 tuần, đặc biệt ưu tiên tập bụng để giảm mỡ thừa vùng bụng. Bạn có thể tập ở nhà thông qua youtube hướng dẫn hoặc để được các huấn luyện viên hướng dẫn chi tiết, cụ thể theo từng lộ trình gia tăng mức độ hiệu quả của việc tập luyện, bạn có thể chọn mua voucher yoga chuyên nghiệp, mức giá ưu đãi đến các phòng tập uy tín được giới thiệu trên kênh Useful.vn.

Bài tập yoga nhẹ nhàng giúp bạn giảm mỡ thừa vùng bụng hữu hiệu (Nguồn: viecday.com)

4. Tập Kegel

Với tác dụng tăng ham muốn, giúp cuộc “yêu” thăng hoa, các bài tập Kegel chủ yếu thực hiện kéo các cơ âm đạo trong vòng 30 giây rồi lặp đi lặp lại. Việc này không chỉ giúp bạn se khít kích cỡ âm đạo mà còn khiến cho mỡ bụng mẹ sau sinh đánh bay nhanh chóng, hiệu quả.

5. Uống nhiều nước

Việc uống các loại nước khoáng tinh khiết mỗi ngày đủ lượng 2 – 2,5 lít giúp cho cơ thể mẹ luôn khỏe khoắn, tràn đầy sức sống để chăm con tốt nhất. Một công dụng hữu ích khác nữa khiến ai nấy đều phải ngỡ ngàng của nước đó là loại bỏ, đào thải các chất béo dư thừa trong cơ thể.

Uống đủ nước mỗi ngày giúp đào thải chất béo dư thừa trong cơ thể (Nguồn: vtc.vn)

6. Tích cực tập các bài tập giảm mỡ bụng sau sinh mổ

Cách lấy lại dáng sau sinh mổ – tập thể dục – là cách thức quen thuộc, đơn giản nhưng cực kỳ hữu hiệu đối với bất cứ ai đang có ý định giảm cân chứ không riêng gì mẹ sau sinh. Thế nhưng, khác với những người có sức khỏe bình thường, phụ nữ sau khi sinh chỉ nên vận động nhẹ nhàng với bài tập đơn giản tránh gây thương tổn đến cơ thể yếu ớt của bản thân.

Đây cũng là phương thức tự nhiên mà hiệu quả giúp đốt cháy mỡ thừa tối đa. Mẹ nên bắt đầu bằng cách đi bộ quanh sân nhà nhẹ nhàng, vận động cơ bắp vùng hông và bụng. Hít thở sâu, co nhẹ vùng bụng giúp vòng 2 săn chắc, giảm mỡ và lưu thông khí huyết. Ngoài ra, bạn cũng có thể thực hiện động tác nằm thẳng người trên miếng trải sàn tập, nâng đầu, thả lỏng tay chân và cong nhẹ người lại khoảng 2 – 5 giây rồi từ từ hạ xuống. Với bài tập cuối này, các mẹ nên để lành hẳn các vết mổ mới tập nhé!

7. Điều chỉnh thực đơn khoa học

Khi vừa đón sinh linh nhỏ chào đời, cần phải xác định rằng bạn muốn có vóc dáng đẹp nhưng cũng phải đảm bảo con yêu được cung cấp đủ chất thông qua nguồn sữa. Một chế độ ăn uống khoa học, ăn thực phẩm thịt tươi sạch an toàn hay các loại rau củ quả đầy đủ dưỡng chất, kiêng khem các thực phẩm nào để tốt cho cả mẹ và bé. Tuy nhiên, mẹ sau sinh không nên ăn kiêng quá nhiều lượng carbohydrates để rồi không đủ năng lượng tiếp vào cho con bú. Mặt khác, các mẹ cần lên thực đơn giảm cân sau sinh lowcarb hiệu quả mà vẫn nhiều sữa  mẹ như là hạn chế tinh bột, thêm nhiều rau xanh vào khẩu phần ăn và tránh xa các loại chất béo như đồ ngọt, bánh kẹo.

Thực đơn bữa ăn hàng ngày cần phải được điều chỉnh khoa học, hợp lý (Nguồn: danviet.vn)

8. Massage bụng

Theo những chia sẻ của các mẹ bỉm sữa giàu kinh nghiệm lấy lại vóc dáng sau sinh mổ, việc massage bụng là một trong những phương pháp vừa an toàn lại vừa cực kỳ hữu hiệu khiến các mẹ cần áp dụng ngay. Chị em có thể tự thực hiện ở nhà hoặc đến ngay các trung tâm massage chuyên nghiệp chăm sóc mẹ sau sinh để được chăm chút, tư vấn kỹ lưỡng từng bài massage theo từng thể trạng. Đặc biệt, các sản phẩm đi kèm như kem dưỡng hay tinh dầu thiên nhiên ở đây đều được chọn lọc kỹ càng càng khiến bạn cảm thấy yên tâm, thoải mái mà còn rút ngắn được thời gian tiêu trừ giảm mỡ bụng.

9. Rượu gừng nghệ hạ thổ

Sự kết hợp giữa ba vị “dược liệu”: rượu, gừng và nghệ cùng với các thao tác massage vùng bụng chuyên nghiệp giúp cho mỡ thừa bị đào thải qua hệ bài tiết, đồng thời ngăn ngừa những chứng bệnh hậu sản thường gặp. Gừng và rượu có tính nóng rất hữu ích trong việc tiêu mỡ, tạo cơ bụng săn chắc và làm mềm dần các lớp mô mỡ tích trữ dưới vùng bụng.

Mặt khác, nghệ lại có tác dụng sáng da, làm mờ đi các vết rạn da và trị sẹo sau khi sinh. Nếu như các mẹ sinh thường chỉ cần 3 – 5 ngày đã có thể sử dụng thoa bóp loại rượu gừng nghệ này nhưng với chị em sinh mổ thì cần đợi vết thương lành hẳn để không làm tổn thương thêm vết thương. Bạn chỉ cần dành ra 30 phút mỗi ngày, mỗi lần 15 phút thoa rượu gừng nghệ hạ thổ lên vùng bụng, massage nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ để tăng hiệu quả làm đẹp sau sinh mổ tối ưu nhất. Các mẹ cần lưu ý sản phẩm này không được uống vì có thể gây cháy rát cổ họng.

Rượu gừng nghệ hạ thổ massage tiêu trừ lượng mỡ tích trữ ở vùng bụng (Nguồn: baomoi.com)

10. Dùng túi muối thảo dược

Cách lấy lại vóc dáng sau sinh mổ này không chỉ có tính năng nổi bật trong việc làm săn bụng, giảm vòng eo sau khi sinh mà còn có khả năng giảm đau vai gáy, đau lưng hiệu quả. Quấn túi muối thảo dược không gây đau, không cần ăn kiêng và còn dễ sử dụng ngay tại nhà nên tạo sự thoải mái và tiện lợi nhất cho chị em sau sinh. Với mẹ sinh mổ, cần đến 15 – 22 ngày mới bắt đầu quấn muối để đảm bảo an toàn cho sức khỏe và ổn định vết thương. Thời gian “vàng” sử dụng phương thức này là vào 3 tháng đầu sau sinh, có thể kết hợp với kem tiêu mỡ và gen bụng để giúp các mẹ lấy lại vòng eo thon thả, săn chắc đầy quyến rũ.

11. Protein và thực phẩm cay, nóng

Một trong những điều cần lưu ý nhất trong bài tổng hợp các cách giảm cân sau sinh hữu ích cho mẹ bỉm sữa đó là chế độ ăn uống nhiều bữa, các thực phẩm dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Bởi vậy, các mẹ cần tuân thủ quy tắc “bất di bất dịch” này nếu như muốn giảm cân, tăng vòng 3, giảm đi vòng 2 xồ xề. Theo các chuyên gia, protein (cá, thịt, trứng, ngũ cốc nguyên hạt) và các thực phẩm cay nóng (tiêu, ớt, hành tây, gừng) là cách giữ dáng sau sinh mổ tuyệt vời, nhất là kết hợp hai loại này với nhau thì hiệu quả sẽ tăng gấp bội.

Nấu cá với tiêu đen ngon tuyệt lại có thể nâng cao hiệu quả của việc giảm cân (Nguồn: phapluatdansinh.phapluatxahoi.vn)

12. Ăn các thực phẩm chứa carbohydrate và chất béo tốt

Các loại thực phẩm trên thường khiến cho bạn có cảm giác no rất nhanh nhưng lại rất chóng đói. Cho nên, để kiểm soát sự thèm ăn của mình, các mẹ nên ăn thêm các loại đồ ăn chứa các chất béo có lợi như bơ thực vật, lạc, hạt hướng dương, bí.

13. Giảm mỡ bụng bằng trà nóng

Nói đến cách lấy lại vóc dáng sau sinh mổ thì không thể thiếu đi sự hiện diện của những ly trà nóng sau bữa ăn 15 phút. Sở dĩ như vậy là vì chúng không chỉ có lợi cho sức khỏe mẹ sau sinh mà còn có tác dụng tuyệt vời trong giảm mỡ bụng. Trong trà xanh, có chứa một số loại chất chống oxy hóa nên chuyển hóa thức ăn nhanh, tiêu trừ mỡ thừa cũng như giải độc cơ thể hữu dụng. Tuy nhiên, để đảm bảo sức khỏe của mẹ cũng như giữ chất lượng sữa cho con bú, các mẹ bỉm sữa nên chọn các loại trà chất lượng như trà atiso, trà gừng, chè vằng.

Một tách trà nóng mỗi sáng giúp cơ thể khỏe khoắn, đẩy lùi bệnh tật (Nguồn: tapchidouong.com.vn)

14. Giảm mỡ bụng bằng khoai lang

Món ăn dân dã khoai lang luộc không chỉ thơm ngon mà còn giúp cho các sản phụ yên tâm ăn thay cơm trong bữa ăn mà vẫn đảm bảo đủ chất lấy sữa cho bé yêu bú mỗi ngày. Khoai lang không chứa chất béo, cholesterol tốt cho tim mạch, huyết áp lại còn kìm hãm quá trình chuyển hóa thành chất béo. Thêm vào đó, khoai lang tạo cảm giác no, đẩy lùi cơn đói nhanh chóng nên không khó hiểu khi chúng được xem là thực phẩm “vàng” cho việc tiêu hao năng lượng, giảm thiểu mỡ thừa, giảm cân nhanh chóng. Ăn khoai lang đúng cách tốt cho sản phụ cũng như phụ nữ sau sinh lấy lại vóc dáng.

15. Chườm nước ấm mỗi ngày giúp lấy lại vóc dáng sau sinh

Mỗi ngày bạn nên tranh thủ 3 lần/ngày, mỗi lần khoảng 15 phút thực hiện thao tác chườm nước ấm nhẹ nhàng quanh vùng bụng với mức nhiệt vừa phải. Các mẹ có thể chườm trực tiếp lên da cho đến khi nước trong túi chườm nguội hẳn. Đồng thời, kết hợp sử dụng gen bụng hầu hết thời gian hàng ngày để giảm thiểu số đo vòng 2 một cách đáng kể.

Túi chườm nước nóng có tác dụng giảm đau bụng, tan mỡ thừa (Nguồn: thousandhandsgreen.vn)

Để hoàn thành mục tiêu lấy lại vóc dáng sau sinh mổ thon gọn, thu hút mọi ánh nhìn, nhất là nỗi ám ảnh mỡ bụng chảy xệ, các sản phụ hãy bắt đầu lập kế hoạch giảm cân sau sinh 3 tháng lành mạnh tiêu mỡ bụng hiệu quả và kiên trì thực hiện kết hợp các phương pháp bổ ích trên đây. Điều đó vừa đảm bảo an toàn cho sức khỏe của các mẹ và bé yêu vừa đem đến những hiệu quả bất ngờ về vòng eo của mình. Cùng với chế độ ăn uống, tập luyện, nghỉ ngơi khoa học, điều độ, các mẹ nên dành một chút thời gian tút tát vóc dáng và nhan sắc của bản thân, lấy lại thân hình chuẩn như thời son rỗi. Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo gói dịch vụ chăm sóc sau sinh chất lượng cao để công tác “hồi xuân” trở nên hiệu quả, thú vị và tuyệt vời hơn nhé!