5 cách giảm cân sau sinh bằng gạo lứt tiêu mỡ bụng lợi sữa đẹp da

1. Thực đơn giảm cân sau sinh bằng gạo lứt

Gạo lứt được biết đến là loại gạo có chứa nhiều chất xơ và các loại vitamin bổ dưỡng, nổi bật với nhiều công dụng: bồi bổ sức khỏe, giảm cân, đẹp da,… Đặc biệt, đối với những người bị béo bụng, hay phụ nữ sau sinh bị thừa cân, thì gạo lứt chính là loại thực phẩm hiệu quả trong việc giảm và ngăn chặn việc tích lũy mỡ thừa nhờ vào axit Alpha Lipoic. Như vậy, một trong những bí quyết giữ dáng sau sinh cho mẹ cực kỳ hiệu quả nằm ở việc lựa chọn thông minh trong menu hằng ngày của mình.

Một điểm cộng nữa chính là hàm lượng chất xơ và vitamin có trong lớp vỏ lụa của gạo lứt, các chất này giúp bạn không nhanh đói, giảm cảm giác thèm ăn đồng thời hoạt động theo nguyên lý loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể nhưng bạn vẫn thấy no hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Thực đơn giảm cân sau sinh bằng gạo lứt rất đa dạng, bạn có thể dùng gạo lứt để nấu những món ăn khác nhau trong ngày để không bị ngán. Thực đơn tốt nhất cho mẹ giảm cân sau sinh là: buổi sáng dùng bột gạo lứt hỗn hợp cùng sữa gạo lứt, bữa trưa dùng cơm gạo lứt cùng thức ăn kèm, buổi tối cơm gạo lứt cùng thức ăn như ngày thường, bạn cũng có thể dùng sữa gạo lứt, trà gạo lứt uống trong ngày để không bị đói.

Gạo lứt được sử dụng phổ biến trong các món ăn hàng ngày ở Việt Nam ( Nguồn: photo-2-baomoi.zadn.vn )

2. Các món gạo lứt giảm cân cho mẹ sau sinh        

2.1. Bánh bèo lứt

Bánh bèo lứt cũng giống như bánh bèo bình thường, chỉ là nguyên liệu thay gạo nếp thường bằng gạo và nếp lứt là được, còn lại các nguyên liệu khác như cà rốt, bột sắn dây, hành lá vẫn giữ nguyên. Gạo lứt và nếp lứt được ngâm khoảng 3 tiếng rồi xay thành bột với nước, cho cả bột sắn dây đã được khuấy tan vào, thêm vào muối và dầu mè. Chuẩn bị xửng hấp Nordic Sense xong thì bạn cứ hấp bánh như bình thường, bánh chín có màu nâu đỏ là được. Bạn có thể thêm món này vào danh sách các cách giảm cân sau sinh tại nhà hiệu quả nhất cho bạn bè cùng tham khảo.

Bánh gạo lứt (Nguồn: veetee.com)

2.2. Cháo gạo lứt

Đây là món ăn dễ thực hiện nhất nhưng lại đem đến hiệu quả rất tốt trong việc giảm cân sau sinh với gạo lứt. Chỉ cần nấu gạo lứt như nấu cháo bình thường, thêm chút muối và nấu trong 1 giờ là bạn đã có được một nồi cháo gạo lứt cho bữa sáng hoặc tối. Bạn cũng có thể thêm vào một ít rau củ để món cháo của bạn lạ miệng, đẹp mắt hơn. Nhằm tiết kiệm thời gian, có thể sắm sẵn nồi áp suất đa năng hiện đại giúp việc nấu cháo trở nên dễ dàng hơn, lại vừa có những món ăn bổ dưỡng cho mẹ và bé.

2.3. Gạo lứt rang

Đây là món mà bạn có thể dùng để ăn vặt chống lại cơn đói lại còn có thể giảm cân sau sinh bằng gạo lứt. Để làm gạo lứt rang, bạn chỉ cần nấu cơm gạo lứt như nấu cơm thường, sau khi cơm chín lại phơi nắng liên tục khoảng 3 đến 4 ngày cho khô hoàn toàn, sau đó cho vào chảo nóng rang nhanh, đến khi hạt cơm xốp, giòn, có màu vàng và mùi thơm của gạo rõ ràng là được. Rang xong, cho thêm muối hầm vào nồi, trộn đều và đậy kín. Cuối cùng lấy gạo ra rây bớt muối đi là đã xong món gạo lứt rang.

Gạo lứt rang (Nguồn: ebayimg.com)

2.4. Sữa gạo lứt

Sữa gạo lứt giảm cân cho mẹ sau sinh không chỉ ngon, bổ dưỡng, tốt cho da mà lại còn giảm cân rất hiệu quả, tuy nhiên so với các món trên thì khó làm hơn. Đầu tiên, lấy lượng gạo lứt vừa đủ đem đi ninh nhừ, để nguội rồi chắt bỏ nước, sau đó xay phần gạo đã ninh thành hỗn hợp kem lỏng. Cho thêm mật ong thơm ngon tự nhiên và bột hoa hướng dương vào hỗn hợp kem, trộn đến khi đặc sệt lại là xong. Bạn chỉ cần cho sữa gạo lứt vào chai đậy kín, bảo quản trong tủ lạnh là có thể dùng trong 2 -3 ngày.

2.5. Trà gạo lứt

Trà gạo lứt được dùng thay cho trà, nước uống hàng ngày sẽ rất tốt cho việc giảm cân. Đây là món được các chị em phụ nữ làm văn phòng muốn giảm cân bằng gạo lứt áp dụng nhiều bởi cách thực hiện hoàn toàn đơn giản. Bạn chỉ cần cho gạo lứt vào rang, sau đó nấu với nước sạch đến khi gạo mềm, thêm chút muối là bạn đã có được trà gạo lứt an toàn hiệu quả rồi. Hoặc bạn nên mua sẵn Trà gạo lứt Hùng Phát, Trà gạo lứt mầm rang An Nhiên,… để tiện lợi, dễ dàng mang theo mỗi khi đến công sở.

Trà gạo lứt (Nguồn: alicdn.com)

3. Những lưu ý khi giảm cân sau sinh với gạo lứt        

Bất kỳ phương pháp giảm cân nào cũng chỉ phù hợp với những đối tượng nhất định, bởi tùy theo thể trạng của từng người mà các loại thực phẩm sẽ có những hiệu quả khác nhau. Trước khi quyết định giảm cân sau sinh bằng gạo lứt hay các phương pháp giảm cân khác, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn. Ngoài ra, bạn cũng nên tham khảo về các dịch vụ chăm sóc sau sinh chuyên nghiệp chu đáo, đó hoàn toàn cũng là một cách để lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng.

Bên cạnh đó, một số lưu ý mà bạn cần chú ý khi sử dụng gạo lứt đó là: nên ngâm gạo lứt trước khi dùng để gạo mềm hơn, nên tìm mua gạo lứt ngon tự nhiên không chất bảo quản được tin dùng để không ảnh hưởng đến sức khỏe, không dùng gạo lứt quá thường xuyên cho người già, trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai và cho con bú bởi không đủ dưỡng chất, nên cân bằng thực đơn giảm cân để cơ thể không bị ảnh hưởng.

Sữa gạo lứt hạt sen ( Nguồn: photo-1-baomoi.zadn.vn )

Trên đây là thực đơn giảm cân sau sinh bằng gạo lứt giúp chị em phụ nữ sau sinh có thể lựa chọn vô cùng an toàn, hiệu quả. Hy vọng qua bài viết này, bạn có thể tìm ra phương pháp giảm cân phù hợp cho mình, lấy lại được vóc dáng sau khi sinh và trở nên tự tin, hạnh phúc hơn. Thêm nữa, chọn mua thực phẩm tươi, an toàn cũng là tiêu chí quan trọng nên các mẹ đừng bỏ qua. Hiện tại Useful đang là kênh phân phối các nguyên liệu, thực phẩm tươi đảm bảo chất lượng, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, làm mới mỗi ngày, nên mẹ có thể yên tâm khi đặt mua online tại đây. Hơn thế nữa, bằng việc áp dụng công nghệ vào mua sắm nên đi chợ online, giao hàng trong vòng 2h là hoàn toàn dễ dàng hơn bao giờ hết. Hãy tham khảo và trải nghiệm dịch vụ tiện ích này bạn nhé.