Thai nhi 31 tuần tuổi đạp nhiều không, đã quay đầu chưa, mẹ nên ăn gì

Thai nhi 31 tuần tuổi là thời điểm gần đến ngày vượt cạn, giai đoạn này bé đang phát triển khá nhanh để thích ứng sau khi rời khỏi bụng mẹ, ngoài ra mẹ bầu thường có dấu hiệu thay đổi trong cơ thể nhiều hơn trước. Vì thế, cùng Blog Useful tổng hợp thêm thông tin mà các mẹ cần biết dưới đây.

1. Thai nhi tuần 31 phát triển như thế nào

1.1. Sự phát triển của thai nhi tuần 31

Với câu hỏi mà các mẹ thường thắc mắc rằng thai nhi 31 tuần phát triển như thế nào? Thì trong giai đoạn này, bé có trọng lượng 1,7kg, chiều dài 42,5cm, cơ thể to lớn dần và chiếm lấy khá nhiều không gian trong tử cung. Hơn nữa, phụ nữ thời kỳ 31 tuần thì cân nặng tăng 500g/1 tuần, trong đó nửa cân nặng thuộc về bé. Trong 7 tuần tiếp theo, bé sẽ tăng cân nặng từ ⅓ đến ½ khi chào đời và móng tay, móng chân, tóc, lông tơ sẽ hình thành khá rõ rệt, da bé cũng sẽ mềm mịn hơn.

Giải đáp thắc mắc thai nhi 31 tuần phát triển như thế nào? (Nguồn: babycenter.com)

1.2. Thai nhi 31 tuần tuổi biết làm gì?

Thai 31 tuần tập trung vào sự phát triển trọng lượng và chiều dài cơ thể. Thời điểm này, bé đã hình thành hình dáng, cùng đó là não bộ phát triển, thính giác cực nhạy nên bé có thể hiểu và phản ứng các âm thanh, tác động bằng những hành động trong bụng mẹ. Các mẹ có thể đọc sách, nói chuyện hay chuẩn bị tai nghe cho âm thanh tốt giúp bé phát triển não bộ trong giai đoạn này. Bên cạnh đó, đôi mắt của bé tuy nhắm nhưng nhãn cầu hoạt động để cảm nhận ánh sáng ngoài bụng mẹ. Có thể bạn không biết, nhưng bé có lúc sẽ mỉm cười hay lè lưỡi trong khi chơi đùa cùng dây rốn, nước ối. Sự nhận thức của bé phát triển qua các hành động tò mò mọi thứ, hành động đạp mạnh bụng mẹ xảy ra khi bạn cùng trò chuyện với bé, với phương pháp này giúp bé tương tác và cảm nhận với bố và mẹ.

1.3. Thai nhi 31 tuần đã quay đầu chưa?

Thời gian thai quay đầu ở mỗi mẹ bầu sẽ khác nhau, thường thì tuần thứ 35 hay 36 mới có thể xác định bé đã quay đầu chưa. Nhưng một số trường hợp khác, khoảng tuần thứ 28 của thai kỳ thai đã có biểu hiện quay đầu xuống sớm hơn, nhất là đối với những chị em đang mang bầu lần đầu. Các bác sĩ sẽ theo dõi và thông báo với bạn trường hợp thai đã quay đầu bằng phương pháp siêu âm tân tiến hiện nay.

2. Bà bầu mang thai tuần 31 nên ăn gì?

2.1. Nguyên tắc dinh dưỡng mang thai tuần 31

Trong giai đoạn thai nhi 31 tuần tuổi, các mẹ đừng nên ăn quá đầy bụng vào khung giờ tối hay ăn sát giờ đi ngủ. Vì vào lúc này, dạ dày sẽ hoạt động với công suất mạnh khiến bạn không thể ngủ được. Không những thế, trong lúc dùng bữa mẹ nên ăn chậm, từ tốn và nhai kỹ để tốt cho nhịp tim. Tương tự, cơ thể bạn sẽ khó ngủ nếu nạp quá nhiều caffeine, socola và buổi chiều muộn hay buổi tối. Nếu cảm thấy “buồn miệng” thì bạn nên dùng một ly sữa nóng, chén súp nóng hay một vài lát bánh mì sandwich nguyên hạt.

Các mẹ nên tuân thủ nghiêm ngặt những nguyên tắc dinh dưỡng khi mang thai (Nguồn: thepregnantchef.com)

2.2. Thực phẩm mẹ bầu nên ăn trong giai đoạn bầu 31 tuần, giúp ngủ ngon

Vậy trong thời điểm mang thai tuần 31 nên ăn gì tốt cho mẹ và bé? Dưới đây là một số thực phẩm mẹ nên ăn dưỡng thai, giúp dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

Chuối

Chuối chứa một hàm lượng lớn tryptophan giúp mẹ bầu đi vào giấc ngủ nhanh thông qua việc thúc đẩy sự hoạt động của serotonin. Không chỉ dừng lại ở đó, chuối còn trữ magie giúp thư giãn cho cơ bắp khiến cho giấc ngủ của các mẹ ngon hơn.

Quả óc chó

Nhiều nhà khoa học trên thế giới đã chứng minh rằng, ăn một lượng vừa đủ quả óc chó trước khi ngủ sẽ giúp các mẹ mang thai ngủ ngon và sâu giấc. Bởi trong thành phần của thực phẩm này có chứa melatonin là một loại hormone của cơ thể giúp điều chỉnh vấn đề chu kỳ ngủ hay thức của con người. Hơn nữa, ăn quả óc chó chứa nhiều sẽ cung cấp dưỡng chất tốt cho bé.

Quả bơ

Nếu ăn các sản phẩm được chế biến hay chiết xuất từ quả bơ sẽ có công dụng giúp các mẹ đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn nhờ hàm lượng chất tryptophan.

Quả anh đào

Hormone melatonin có trong quả anh đào là một “cánh tay” đắc lực hỗ trợ mẹ bầu nào khó khăn trong việc đi vào giấc ngủ. Sử dụng quả anh đào tươi hoặc ăn kèm quả anh đào khô với bánh mì bơ là một thực đơn hợp lý trước khi đi ngủ. Ngoài ra, đây là loại trái cây vừa ngon vừa bổ, cung cấp những dưỡng chất tốt như: beta carotene, vitamin C, magie, chất xơ,… cho bé yêu phát triển tốt trong bụng mẹ.

Quả anh đào – cherry chứa nhiều chất tốt cho cơ thể mẹ (Nguồn: blogcaycanh.vn)

Đậu bắp

Tương tự như chuối, thành phần có trong đậu bắp chứa tryptophan khiến bạn ngủ dễ dàng. Đây là loại rau củ tươi ngon, chế biến nhiều món ăn hấp dẫn như: canh chua, món xào, món luộc,…

Sữa ấm

Trước khi đi ngủ 30 phút – 1 tiếng, nếu dùng một ly sữa ấm sẽ khiến cho các mẹ ngủ ngon. Trong sữa giàu hàm lượng protein, chứa axit amino tryptophan để hỗ trợ hình thành chất serotonin có trong não cho bạn cảm giác thoải mái, bình tĩnh để đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Bên cạnh đó, carbohydrate trong sữa sẽ giúp não hấp thu tryptophan và tạo nên serotonin. Vì thế, uống sữa ấm trước khi ngủ cũng là một phương pháp giúp mẹ bầu ngủ ngon.

Hạt bí ngô

Là một trong những thực phẩm dinh dưỡng cao, lành mạnh hỗ trợ bà bầu ngủ ngon và say giấc nhờ thành phần trong hạt bí ngô với bộ đôi hợp chất tryptophan và magie.

Thực phẩm giàu canxi

Canxi rất tốt cho việc phát triển răng và khung xương trong giai đoạn thai nhi 31 tuần tuổi. Thêm vào đó, canxi hỗ trợ mẹ bầu chống nguy cơ các bệnh về xương, vì thế trong suốt quá trình mang thai và cho con bú thì phụ nữ nên bổ sung canxi đầy đủ. Đặc biệt, trong thời gian 3 tháng cuối thai kỳ, nhu cầu cung cấp canxi ở chị em rất cao (khoảng 1500mg/1 ngày) bởi khi thai càng lớn thì khung xương của bé càng phát triển nên cần nhiều lượng canxi hơn. Thực phẩm dồi dào canxi mà mẹ có thể sử dụng: các sản phẩm làm từ sữa, thủy hải sản, rau cần, đậu nành,…

Thực phẩm giàu kẽm, choline và folate, DHA

Việc cung cấp DHA sẽ hỗ trợ phát triển não bộ của bé tốt đa, nếu bổ sung đều đặn DHA trong quá trình mang thai sẽ giúp con bạn có chỉ số IQ cao và khả năng tập trung tốt hơn hẳn. Thời điểm hợp lý để bạn cung cấp đủ lượng DHA đạt chuẩn chính là 3 tháng cuối thai kỳ và 5 năm đầu phát triển của bé yêu. Ngoài ra, các thực phẩm giàu kẽm, choline và folate cũng hỗ trợ tăng chỉ số IQ, EQ cao cho bé.

Thực phẩm giàu chất sắt

Bên cạnh việc cung cấp các loại thực phẩm trên, các mẹ nên bổ sung thêm các thực phẩm chứa nhiều chất sắt như: cải bó xôi, đậu lăng, thịt đỏ, thịt gia cầm trong thực đơn món ăn dành cho bà bầu, đủ chất dinh dưỡng. Không những ngăn ngừa tình trạng cơ thể thiếu máu vì thiếu chất sắt mà còn giúp bà bầu ngủ dễ dàng hơn.

Không quên cung cấp nguồn chất sắt từ những thực phẩm an toàn (Nguồn: vinamilk.com.vn)

3. Bà bầu mang thai tuần 31 nên làm gì?

3.1. Chuẩn bị đồ dùng mang theo khi đi sinh

Để không bị cập rập và động thai ảnh hưởng đến bé khi thai nhi 31 tuần tuổi, bạn nên chuẩn bị trước đồ dùng mang theo khi đi sinh. Đây sẽ là một số món đồ gợi ý chuẩn bị cho cả mẹ và bé mà bạn có thể tham khảo.

Với những món đồ cho mẹ, bạn cần chuẩn bị 3 bộ quần áo thoải mái và thuận tiện, 5-6 quần lót bằng giấy hay băng vệ sinh, dụng cụ vệ sinh cá nhân, 3 đôi vớ, chậu rửa mặt và phích nước nóng, các loại trang phục tạo độ thoải mái khi cho bé bú, miếng lót thấm sữa, giấy tờ tùy thân, thẻ bảo hiểm y tế, hồ sơ khám thai.

Đối với đồ dùng cho bé, bố mẹ cần đảm bảo đủ các món đồ như: 3 bộ bao tay và bao chân, 3 chiếc mũ cho bé, 3 bộ quần áo chất liệu cotton, 1 bình sữa và hộp sữa nhỏ, 10 khăn sữa, 1 chiếc mền nhỏ, cùng đó là các loại khăn giấy ướt và tã dán sơ sinh an toàn cho bé. Trong dịch vụ thai sản và sinh con trọn gói uy tín, chất lượng có tặng kèm đồ dùng thiết yếu cho mẹ và bé sau sinh giúp cho mẹ bầu và người thân nhẹ nhàng đi sinh.

Chuẩn bị kỹ lưỡng đồ dùng mang theo khi đi sinh (Nguồn: todaysparent.com)

3.2. Giữ tinh thần thật thoải mái trước khi lâm bồn và chuẩn bị tâm lý khi nằm viện

Để có quá trình vượt cạn thành công, các mẹ bầu nên giữ cho mình tinh thần thoải mái trước khi lâm bồn và nên chuẩn bị tâm lý tốt nhất khi nằm viện chờ sinh. Bên cạnh đó, các mẹ bầu có thể “săn lùng” các voucher chăm sóc bà bầu toàn diện và chuyên nghiệp trên Useful. Tại đây, các chị em sẽ được sử dụng các quy trình massage tiêu chuẩn quốc tế, điều trị và ngăn ngừa mụn nám trong quá trình mang thai khi sử dụng các loại mỹ phẩm an toàn có nguồn gốc từ thảo dược tự nhiên, hỗ trợ giảm thiểu tình trạng đau nhức toàn thân, hạn chế tình trạng rạn da, cải thiện lưu thông tuần hoàn máu giúp hỗ trợ thai nhi phát triển. Vì thế, đây là sự lựa chọn hợp lý dành cho các mẹ bầu trước khi sinh.

3.3. Tập các bài tập Kegel để tăng sức mạnh cho vùng xương chậu

Tìm hiểu và siêng năng tập các bài tập Kegel để tăng thêm sức mạnh cho vùng xương chậu, tuy mất nhiều thời gian và yêu cầu độ kiên trì nhưng chắc chắn rằng hiệu quả mà bài tập này mang lại sẽ rất tốt cho mẹ bầu. Bài tập với 4 cấp độ lần lượt là nín tiểu, tập kegel với ngón tay, co thắt âm đạo và giữ 5 giây, lặp lại các bài tập trước với mức độ cao hơn.

Thường xuyên tập bài tập kegel để nâng cao sức khỏe (Nguồn: afamily.vn)

3.4. Đi khám thai thường xuyên hơn

Việc đi khám thai định kỳ giúp bạn theo dõi sự phát triển sức khỏe của thai nhi, mang lại sự yên tâm cũng như nhận được những chỉ định, hướng dẫn đúng đắn từ các bác sĩ. Ngoài ra, việc mua gói thai sản trọn gói cho mẹ an tâm và bé khỏe mạnh được nhiều gia đình áp dụng, bởi sự tiện lợi đi kèm chất lượng dịch vụ tốt, được hưởng đầy đủ các quyền lợi dành cho mẹ và bé trước và sau khi sinh. Lựa chọn địa chỉ uy tín, chất lượng để có một kỳ thai an toàn, khỏe mạnh là việc quan trọng và cần thiết. Các mẹ bầu có thể tham khảo bệnh viện Đa khoa quốc tế Vinmec chất lượng đẳng cấp 5 sao, một trong những địa chỉ được nhiều mẹ bỉm sữa lựa chọn và đánh giá cao

Khám thai định kỳ để theo dõi sức khỏe cho thai nhi lẫn mẹ bầu (Nguồn: consideringadoption.com)

Với các thông tin trong thời kỳ thai nhi 31 tuần tuổi mà các mẹ nên biết trong bài viết, Blog Useful hy vọng sẽ giúp gia đình bạn có thêm những kiến thức bổ ích và lập ra được kế hoạch chỉn chu nhất cho quá trình mang thai để bé có sự phát triển tốt nhất. Đừng quên sắm các sản phẩm cần thiết dành cho mẹ và bé an toàn, chất lượng cao trước ngày sinh.